Kako izgubiti 10 kilograma u 2 tjedna? Kada razmislimo to je vrlo izazovan zahtjev. Da biste to učinili, morate postići savršenu ravnotežu prehrane, vježbanja i spavanja. Danas ćemo razgovarati o tome kako azijske žene uspijevaju tako brzo smršavjeti, uključujući i odmah nakon poroda, i kako možete iskoristiti iste trikove i savjete da brzo postanete mršavi.

Kako izgubiti 10 kilograma u 2 tjedna?

Prvo što preporučim svojim klijentima u vezi s gubitkom tolike težine u tako kratkom vremenskom roku je da budu sigurni da SLUŠAJU svoje tijelo tijekom postupka.
Ako osjetite bol, nelagodu, vrtoglavicu ili druge nenormalne simptome, želim da prekinete program i vidite hoćete li se vratiti u normalu. Morate biti oprezni jer su svi različiti i ne želite se gurati dalje od svojih mogućnosti!

Krenimo sada s nekoliko osnova:
1) Nema više ugljikohidrata – Ugljikohidrati su vaš najgori neprijatelj ako pokušavate izgubiti 10 kilograma u samo 2 tjedna, izbacite ih. Uglavnom zato što uzrokuju zadržavanje vode, sprečavaju sagorijevanje masnih naslaga kao energiju i forsiraju razinu inzulina višu nego što bi trebali (što također ograničava gubitak težine).

Odmah izbacujte ugljikohidrate, posebno “bijele” ugljikohidrate poput kruha, tjestenine, riže itd. Imate vremensko ograničenje, pa budite ozbiljni. Nema ugljikohidrata! Neka se vaša prehrana sastoji od što više proteina, poput tofua, ribe, piletine i mršavog mesa. Dugo ćete se osjećati sitijima, vjerujte mi.
2) Nema više šećera – Očigledno je da je šećer problem na dijeti gdje pokušavamo smršaviti 10 kilograma u 2 tjedna. To je jednostavan ugljikohidrat, a što je još gore, često se konzumira i tamo gdje ga ne vidimo. Dakle nema dodavanja šećera u napitke, nema više kolača i slastica i nema više suhomesnatih proizvoda koji imaju dodani šećer. Da dobro ste pročitali. Slijedeći put kada kupite šunku pročitajte sastav.

Držite se dalje od šećera pijući dijetalna pića koja sadrže prirodni list proizvoda „Stevia“. Stevia je azijska tajna koju se godinama koristi za mršavljenje i da ima ukus toliko dobar kao šećer, ali sadrži 0 kalorija.

3) Više vode – čujete to stalno, ali morate piti više vode ako želite brzo smršavjeti. Razlog je opet zbog zadržavanja vode. Ako svakodnevno ne unosite dovoljno vode, vaše tijelo zadržava više vode i čini vas natečenim.
Pijte najmanje 6-8 čaša vode dnevno (veličina 2 dcl) kako biste bili sigurni da ne samo da ne zadržavate vodu, već da zapravo ispuštate toksine iz vašeg sustava.

4) Kalorije ne smiju prijeći 1000 dnevno – Morat ćete se držati ovoga, u osnovi je to ključna komponenta za postizanje cilja. Prebrojite kalorije i pokušajte ne prelaziti 1000 ukupno dnevno. Podijelite obroke u 4-5 zasebnih malih zalogaja, tako ćete smanjiti glad. Provjerite jesu li ova mini obroka 70% + sastavljena od bjelančevina jer tako pomažu da sagorijevate kalorije i osjećate se puni manjim obrocima.

Ako to učinite ispravno i pogodite prave trenutke za obroke svaki dan, nikada nećete osjetiti žudnju ili glad tijekom dana, i to stvarno uspijeva.
5) Krenite u šetnju – Potrebne su neke tjelesne aktivnosti kako bi se postigla težina koju ciljate. Preporučujem koliko je to moguće, ako možete napraviti nekoliko kardio-sesija visokog intenziteta tjedno. Ako vam je vrijeme ipak ograničeno, pokušajte svaki dan prošetati najmanje 30 minuta, odmah nakon jednog od vaših mini obroka.

Hodanje nakon jela pomoći će vašem tijelu da probavlja hranu na učinkovitiji način, a održat će i vaš metabolizam aktivnim cijelo vrijeme.
Nije tako teško, možete to učiniti

Catherine Cheng