Nekoliko je stvari gore od pokušaja da se vaše tijelo dovede u formu i ne uspije. Potrebno je dosta hrabrosti da biste započeli s fitnes programom, a potrebna je volja da se pridržavate programa i izbjeći da se odustanete nekoliko dana kasnije. Nažalost, više od polovice ljudi koji se odluče za fitnes program to rade na hir i odustanu u prvih šest mjeseci ili čak mnogo ranije.
Dosada, zauzet raspored i osjećaj da ste dovoljno spremni da više ne trebate kombinacije za vježbanje kako bi uvjerili ljude da vježbe nisu vrijedne truda i napora.

Prvo što želite učiniti kako ne biste bili potpuni neuspjeh je postaviti sebi cilj. Ako želite biti mršaviji, odlučite se za nekoliko kilograma koje želite potrošiti. Ako želite trčati oko parka bez pljuvanja pluća po pločniku, tada trenirajte u skladu s tim. Ali što god učinite, postavite jasan cilj tako da ne morate pogađati da li napredujete ili ne. Također, provjerite je li vaš cilj realan.

Mršavljenje 1 kilograma tjedno kombinacijom smanjenog unosa kalorija i povećanog fizičkog napora realan je cilj. Mršavljenje 50 kilograma u dva mjeseca nije samo san, već pokušaj koji se može pokazati opasnim za vaše zdravlje.

Nakon što odlučite za cilj, uvijek budite sigurni da pratite svoj napredak. To će vam pomoći da ostanete motivirani jer ćete uvijek imati vidljivi dokaz svog uspjeha u bilo čemu što radite. Ali imajte na umu da praćenje također treba obaviti pažljivo. Ako idete na gubitak kilograma, nemojte se predavati iskušenju da se svakodnevno vagate. Tjelesna masa prirodno varira od dana do dana i ovisi o mnogim čimbenicima. Suviše je jednostavno obeshrabriti se i napustiti program samo zato što su vam dvije dodatne čaše vode zavarale težinu.

Držite svoj raspored vježbanja što je više moguće raznolikim. Vježbe su sjajne za vaše zdravlje, ali one samo bodybuilderima nikad ne dosadi. Raditi iste stvari iznova i iznova postaje zamorno prije ili kasnije, stoga pazite da miješate vježbe i mijenjate redoslijed svakog tjedna ili kad god osjetite dosadu da se počinjete kretati.
Nemojte dozvoliti da dođete do točke kad kažete “Prokleta ta vježba! Neću to raditi dok živim!”. Ako ne možete smisliti dobar plan, pitajte trenera u teretani ili veterana koji će vam pomoći. Posljednji savjet je podijeliti radosti i probleme s vježbanjem s nekim. Pronađite prijatelja koji također ide u teretanu i počnite zajedno ići. Možete si pomoći jedni drugima u postizanju svojih ciljeva i razmjenjivati priče o uspjesima i neuspjesima između ponavljanja. S partnerom za vježbanje stvari će vam biti lakše uz pozitivan stav i vi možete učiniti isto za njega ili nju. O, i ne dopusti sebi da smisliš izgovore za izbjegavanje teretane. Takvi jeftini trikovi nikada nisu dobri.