Kako smršati brzo je često pitanje različitih osoba, posebno danas kada je sve veći broj restorana i kioska sa brzom hranom. Brza hrana je prepuna zasićenih masti i konzervansa, te šećera koji svi redom uzrokuju da se polako ali sigurno udebljamo. Jedemo sve manje vlakana a sve više loših masnoća i šećera. Dokaz tome je sve veći broj ljudi koji traže robu većih brojeva, iako trgovina robom velikih brojeva nema mnogo.
Ima i drugih faktora koji pridonose vašem višku kilograma kao genetska preispozicija, navika prejedanja, usporavanje metabolizma s godinama, trudnoća, neke bakterije i mnogih drugih stvari. Čak i nije uvijek sama hrana kriva iako ima veliku ulogu.
Vaše brzo mršavljenje će ovisiti o tome koliko imate godina, kilograma, koliko trenutno unosite kalorija, i životnom stilu općenito. Ako ste gojazni ne znači nužno da niste zdravi jer ima pretilih osoba koje nemaju nekih očitih zdravstvenih poteškoća ali samim time što imate veće zalihe masnoća povećavate šanse da obolite od nečega.
Prije nego krenemo dalje moramo vam reći da nema magičnog rješenja koje će vam skinuti kilograme preko noći, osim liposukcije ali to je druga priča. Mnogi liječnici i nutricionisti se slažu da je najbolje mršanje, postepeno mršanje. Svoj višak kilograma niste sakupili za nekoliko dana nego ste to skupljali tjednima ili čak mjesecima. Najzdravije bi bilo da istom brzinom i gubite te kilograme, iako znamo da bi ste to htjeli mnogo brže.
Najbolji način mršavljenja je kombinacijom nekoliko metoda odjednom a to su:
1. Izbor pravilne i zdrave dijete
2. Odabir pravilnog programa vježbanja
3. Pomoć o strane nekog preparata
Pravilna i zdrava ishrana je izuzetno bitna jer vašem tijelu i dalje trebaju građevni elementi bez kojih ne može raditi a to su minerali, vitamini, proteini i male količine masti i šećera. vjerojatno će biti teško odreći se nekih namirnica na koje ste navikli, ali ukoliko nešto jedete jako često, velika je vjerojatnost da je baš taj obrok bio ono previše što vas deblja.
Budući da nije lako odabrati plan prehrane, posebno danas kada ih postoji stvarno veliki broj evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći:
– izbacite sva zaslađena i gazirana pića
– izbacite alkohol
– izbacite slastice svih oblika
– izbacite bijelu tjesteninu i zamjenite je integralnom i raženom
– izbacite sve unaprijed pripremljene namirnice poput namaza, pašteta, salama i slično jer imaju jako mnogo masnoća i konzervansa
Ovdje je samo 5 točaka a možda ćete se pitati a što da onda jedem. To vam samo govori da možda imate totalno pogrešnu prehranu zbog koje nije niti čudno da imate viškova na trbuhu. Mnogi ljudi ne znaju da razne namirnice u sebi sadrže masnoće jer nikada nisu o tome razmišljali, ali evo primjera: poznati čokoladni namazi (koji od milja u ovim zovemo eurokrem, iako ne mislimo na brend Eurokrem) uopće nisu opasni za liniju zato što su slatki nego zbog palminog ulja u kojem su ostali sastojci otopljeni. Jeste li znali da jedete to ulje?
Program vježbanja je druga najvažnija stvar i on mora kombinirati kardio vježbe sa vježbama snage. Ne samo jedan oblik vježbanja, nego ih treba kombinirati. Kardio vježbe će ubrzati cirkulaciju i oksidaciju određenih tvari u tijelu što pospješuje trošenje kalorija dok ih radite. Vježbe snage održavaju mišićna vlakna i troše kalorije nakon vježbanja. Ukoliko niste u formi, krenite lagano i posavjetujte se sa stručnim osobama kako bi izbjegli ozljede.
Preparati za mršavljenje su nešto što treba biti samo pomoć. Ovdje ih spominjemo jer nekim osobama stvarno treba pomoć, ali niti jedan preparat neće raditi sam od sebe. Oni samo pojačavaju neke procese u tijelu i time povećavaju potrošnju kalorija ili izlučivanje toksina.