Joga za mršavljenje poznatija je kao power yoga. Yoga izvorna je drevna indijska disciplina koja želi dovesti vaše tijelu i duši u zdravu ravnoteži. Dobro je poznato da prakticiranje joge izgrađuje snagu mišića, čioni vas fleksibilnijim, tonira mišiće, smanjuje stres i pojačava imunite, no hoće li i pomoći kod mršavljenje?

Dana Edison, direktor Radius Yoga, North Redding, Mass. tvrdi “U sat vremena yoga izgubi se 150 kalorija, što je istina manje od 300 kalorija u sat vremena brzog hodanja, ali više nego 100 kalorija u sat vremena peglanja.”

Veliki utjecaj na potrošnju kalorija ima izbor tehnike joge. Jedna tehnika pod nazivom Iyengar će dosta ojačati vaše mišiće i popraviti vaš stav tijela, ali neće dovesti do trošenja neke veće količine kalorija. Mnogi treneri smatraju da joga sama po sebi ne može dovesti do mršavljenja jer jednostavno ne podiže temperaturu i ne ubrzava rad srca pa ne dolazi do posebnog povećanja potrošnje kalorija u tijelu. Zbog toga mnogi ljugi kombiniraju jogu sa neki drugim aerobnim vježbanjem poput trčanja, aerobika, šetnje.

Neke vrste joga ipak mogu dovesti do pojačanog rada srca i potrošnje kalorija, a takve su Vinyasa (tečna joga), Ashtanga, Power yoga i Vruća joga (Vinyasa koja se izvodi u saunama).

Power yoga je na zapadu najpopularnija. Bazirana je na Ashtanga jogi. Počela se širiti u devedesetima prošlog stolleća. Nastala je kao potreba da se joga dovede do zapadnjačkih studenata i sportaša koji naglasak daju na snagu i fleksibilnost. Glavna razlika Power Yoge od ostalih je da nema nekog predefiniranog seta pokreta i poza. Serija pokreta se može jako razlikovati od učitelja do učitelja, jer je samo bitan princip da se pojašaju mišići.

Autori power yoge su Beryl Bender Birch i Bryan Kest, koji su obojica učili kod majstora Ashtanga yoge Sri K. Pattabhi Jois. Power Yoga opisuje snažan pristup stilu joge zvan Vinayasa. Riječ “Power” govori o intenzitetu kojeg uključuje ova vrsta yoge.

Svakodnevnim vježbanjem yoge poboljšat ćete elastičnost svojih zglobova, umiriti rad srca, a posebnom tehnikom daha sagorijevati istovremeno kalorije i kilogrami polako nestaju. Ono što je osobita prednost je što se prakticiranjem yoge može djelovati na žlijezde s unutrašnjim izlučivanjem kao što su epifiza i hipofiza te se time smanjuje i apetit.