Jenny Craig dijeta je program mršavljenja koji se u cijelosti sastoji od prethodno pripremljenih i pakiranih obroka. Ova metoda mršavljenja je često korisna za ljude koji se bore s upravljanjem svojih porcija i teško nalaze vremena za planiranje zdravih obroka, kupnju prikladne hrane i kuhanje. Ako razmišljate o pokretanju dijete Jenny Craig, možda se pitate koliko kilograma ćete izgubiti svaki tjedan. Prije nego krenete s ovakvom dijetom, posavjetujte se sa svojim liječnikom.

Jenny Craig dijeta je osmišljena kako bi promicala postepeni gubitak težine od 0,5 do 1 kg tjedno smanjenjem unosa kalorija svakog dana. Količina izgubljenih kilograma svakog tjedna određena je bazalnim metabolizmom, vježbanjem i pridržavanjem programa. Čak i malo odstupanje od propisane prehrane može dramatično utjecati na vaš gubitak težine i jako vam otežati gubitak kilograma. Na primjer, ako biste pili jednu konzervu kole uz ručak, pojeli bi jednu prosječnu čokoladicu kao popodnevnu užinu i nakon večere pojeli šalicu čipsa, pojeli biste dodatnih 500 kalorija. Ta količina dodatnih kalorija bi usporila gubitak težine za 0,5 kg svaki tjedan.

Pola kilograma tjelesne masti daje 3.500 kalorija energije. Dakle, da potrošili tu masnoću, morate spaliti više kalorija nego što jedete. Ako bi dnevno pojeli samo 500 – 1000 kalorija manje to bi značilo da ste u jednom tjednu pojeli 3500 – 7000 kalorija manje, odnosno smršavili bi 0,5 do 1 kg samo činjenicom da ste jeli manje.

Dodatno se mora reći da su ljudi različiti. Ako vi i vaša najbolja prijateljica odete na Jenny Craig dijetu danas i vagate se za tjedan dana, otkrit ćete da ste vas dvoje izgubili različite količine težine – čak i ako ste oboje strogo držali dijete. To je zato što široki raspon pojedinačnih faktora utječe na brzinu gubitka težine, uključujući vašu dob, spol, posao i način života općenito. Mlađi ljudi imaju tendenciju bržeg mršavljenja od starijih jer im je bazalni metabolizam na višoj razini, muškarci imaju tendenciju da brže gube na težini od žena jer općenito gledajući imaju više mišićne mase, a ljudi s aktivnim načinom života imaju tendenciju da gube na težini brže od onih sa sjedećim načinom života.

Pogledajte kako izgleda jedan takav pripremljeni obrok.

Jenny Craig dijeta nije baš za svakoga. Mnogi ljudi koji su probali smatraju da je Jenny Craig dijeta previše restriktivna, prema “Nutrition: Concepts and Controversies”, jer vas prisiljava da konzumirate samo pakirane obroke i grickalice. Osim toga, važno je naučiti kako pripremiti zdrave obroke i prepoznati odgovarajuće veličine dijelova kako bi se spriječilo povećanje tjelesne težine nakon što ste dostigli ciljnu težinu na dijeti Jenny Craig. Nemojte odustati od svog cilja da živite zdravim načinom života i da postignete zdravu tjelesnu težinu ako otkrijete da prehrana Jenny Craig nije dobro povezana s vašim životnim stilom.

Izvori:
Jenny Craig’s What Have You Got to Lose?: A Personalized Weight-Management Program; Jenny Craig; 1996
Nutrition: Concepts and Controversies; Frances Sizer; 2008
Handbook of Obesity Treatment; Thomas A. Wadden PhD, et al.; 2004