Gubitak kilograma ne događa se samo dijetom. Zapravo vam treba dobar kardiovaskularni trening, promjena načina života i zdrava prehrana da biste smršali i trajno je držali kilograme podalje. Aerobika, trčanje, tenis na travnjaku i odbojka su neke sjajne vježbe koje vam mogu pomoći u mršavljenju. Međutim, ako radite ili stalno živite kod kuće, uglavnom nemate slobodnog vremena, može vam biti prilično teško ući u bilo koje kardiovaskularne vježbe. Zbog toga sve više ljudi ulaže u stroj za veslanje kako bi si omogućili vježbu koja im je potrebna svaki dan.
Š to je sprava za veslanje?
Sprava za veslanje, poznato i kao suho veslo ili veslački ergometar, je sprava koje služi da simulira veslanje u okolini gdje prirodno veslanje na vodi nije moguće, dakle u vašoj kući, stanu ili teretani.
Veslanje se smatra jednom od najboljih vodenih aktivnosti koje zahtijevaju energična kretanja među svim glavnim dijelovima tijela. Gotovo svi glavni mišići se toniraju i oblikuju dok se bave ovom vježbom. Veslačka tehnika koja se koristi u stvarnim veslačkim sportovima primjenjuje se kroz veslački stroj. Ova je aktivnost prilično popularna zbog velikog potencijala sagorijevanja kalorija. Kroz veslanje možete tonizirati bedra i stražnjicu, učvrstiti i ojačati ruke i leđa, te izravnati trbuh. Ako primijetite, to su također oni dijelovi tijela koji imaju tvrdoglavu masnoću, koju je prilično teško izgubiti.
Korištenje sprave za veslanje za redovito vježbanje poželjno je jer su to low impact vježbe. Low impact u ovom slučaju ne znali da je to vježbanje s malim intenzitetom nego da nema stresnih i trenutnih pokreta na zglobove poput udaraca koje noge doživljavaju kada recimo trčite. Za razliku od trčanja i vožnje stacionarnih bicikala pri čemu su udarci na koljena i noge poprilično bolni i stresni, veslanje vam omogućuje da vježbate gotovo sve dijelove tijela bez previše stresa na zglobovima. Naime ako pravilno radite veslačke pokrete vaši zglobovi idu u ravnomjernim eliptičnim putanjama i ne doživljavaju veliko opterećenje iako mišići mogu raditi izuzetno snažno.
Još jedna pozitivna stvar u korištenju stroja za veslanje je korisnikova sposobnost stvaranja ritmičkog stila. Omogućuje tijelu da “prebaci” brzinu u samo 10 minuta i kontinuirano sagorijeva masti što rezultira time da učinkovito i u kraćem vremenu gubite kilograme. Omogućava vam i da ritam vježbe održavati mnogo duže nego bi to mogli recimo s trčanjem. Kod intenzivnog veslanja na spravi za veslanja ugrijati i oznojiti ćete se mnogo prije nego kod recimo trčanja ili vožnje bicikla, ali neće vas tako brzo uhvatiti bol u slezeni ili bedrima kao u trčanju ili vožnji bicikla, a razlog je u low impact vježbama.
Koje su različite vrste sprava za veslanje?
Hidraulični. Ovaj stroj radi na principu otpora fluida. Može se provesti kroz zrak ili ulje. Ovaj je stroj prilično podesiv što vam omogućuje da odaberete lagane treninge ili teške treninge. Kompaktan je i često sklopiv što ga čini jednim od najboljih izbora zbog svoje praktičnosti i mogućnosti pohrane. Međutim, funkcija ove opreme prilično je ograničena i ne oponaša prirodne pokrete veslanja.
Zrak. Ovaj stroj omogućuje imitiranje glatko i fluidno kretanje pravog veslanja unutar vaše kuće. Onog trenutka kada povučete vesla, okreće se povezani zamašnjak koji pokreće zrak koji vam u stvari radi otpor u kretanju. To jednostavno znači, što se više zamašnjak rotira, to je veća sila koju vučete.Š to brže pokušavate veslati to je sve teže i teže vući, isto kao i pokušavate stvarno ubrzati pravi čamac na vodi.
Voda. Stroj za otpornost na vodu bolji je u usporedbi s dva ranije spomenuta. Umjesto zraka, vučna sila ovog stroja događa se s vodom kao faktorom. Ovaj stroj je vrlo tih kada se koristi zbog činjenice da njegovi mehanički dijelovi nisu u međusobnom dodiru. Radi slično kao i zračna verzija samo oko zamašnjaka imate tekućinu.
Magnetska. Među četvero je ovaj najtiši i često najisplativiji. To je jednostavno zato što ima praktički nula trenja. Većina dizajna je glatka i lijepa. Ovdje silu proizvodi magnetsko polje oko zamašnjaka ako se radi o rotacijskoj verziji ili izravno magneti ako nema rotacijski element.
Svatko može koristiti spravu za veslanje za svoje kardiovaskularne vježbe. Jedna zabluda o ovoj vrsti stroja je da samo profesionalni veslači mogu iskoristiti stroj kako treba. Veslanje je prirodno i jednostavno i svatko se vrlo brzo može uhodati u takvu vrstu treninga. S niskim utjecajem na koljena i druge zglobove veslanje se preporučuje svima.Sada možete lako izgubiti kilograme upotrebom sprava za veslanje uz pravilnu prehranu i promjenom načina života.
Izvor