Ispiranje masti? Koliko god koncept mogao zvučati ludo, plan ispiranja masti može vam pomoći u preoblikovanju tijela tijekom detoksikacije vašeg sustava. Ovaj trofazni režim prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata kreirala je nutricionistica Ann Louise Gittleman. Ann Louise Gittleman nosi titulu doktora znanosti s Clayton College of Natural Health koji se primarno bavi alternativnom medicinom.

Faza 1 plana, koja se naziva dvotjedno ispiranje masti, traje 14 dana i osmišljena je za skok-početak mršavljenja, odnosno brzo skidanje kilograma.
Faza 2, kontinuirano ispiranje masnoće, pomaže vam da nastavite gubiti kilograme, a faza 3, Lifestyle način prehrane, usredotočena je na održavanje postignutih kilograma.

Plan ispiranja masnoće osmišljen je za povećanje metabolizma, ispiranje masnoće i jačanje procesa sagorijevanja masti. U srži plana je opredjeljenje za promicanje uravnoteženog načina života i poticanje jednostavnih zdravih navika koje su, čini se, nestale iz našeg modernog i užurbanog svakodnevnog života. Svaki aspekt svake faze plana usmjeren je na postizanje tog cilja: korisne esencijalne masti, količine proteina, povrća bogatog antioksidansima, umjerene količine voća, kaloričnih biljaka i začina, diuretskih napitaka za čišćenje, vježbanje, pisanje dnevnika, čak je i spavanje planirano.

Dvotjedno ispiranje masnoća temelji se na prosjeku od 1.100 do 1.200 kalorija dnevno, a osmišljeno je tako da ubrza početak mršavljenja radi dramatičnih rezultata. Promijeniti će oblik vašeg tijela ubrzavanjem gubitka masnoće iz omiljenih mjesta za pohranu masnoće – bokova, bedara i stražnjice.

Nastavak ispiranja masnoća je sljedeći korak za one koji imaju dodatnu težinu za skinuti, ali koji također žele umjereniji program čišćenja i uživati u malo većoj raznolikosti u izboru hrane, a istovremeno skidati kilograme. Ovaj dio programa dizajniran je za neprestano mršavljenje, s oko 1200 do 1500 kalorija dnevno. Ovo je faza koja će se nastaviti sve dok ne postignete željenu težinu ili veličinu odnosno broj odjeće.

Lifestyle plan prehrane program je vašeg održavanja za cjeloživotnu kontrolu težine. Ova faza nudi preko 1500 kalorija dnevno, pružajući osnovni program cjeloživotne prehrane osmišljen kako bi povećao vašu vitalnost i dobrobit života. Dodat ćete dva mliječna proizvoda i do dva dodatna doba izvora ugljikohidrata. Dobri ugljikohidrati uključuju više izbora iz različitih škrobnih povrća i bezglutenskih hipoalergenih žitarica. Takva hrana se uvodi u jelovnik jedna po jedna kako bi se osiguralo da nema alergijskih reakcija i da vaše tijelo dobro podnosi hranu.

Više o ovoj dijeti možete pročitati u knjizi The Fat Flush Plan.