Mršavljenje za parove može biti zabavno ukoliko imate sreće da i vaš partner želi smršaviti isto kao i vi. Mršavljenje je mnogo teže ako vaš partner ili partnerica mogu pojesti što god žele pred vama dok vi dajete sve od sebe kako izgubili nešto kilograma. Činjenica je da mnogi parovi dobuju nekolikom kilograma nakon nekoliko godina zajedničkog života. Normalno je da se tako nešto dogodi jer se obično opustimo u zajedničkom životu, no to ne znači da to treba biti trajno stanje. Najbolji način da oboje budete fit je da zajedno krenete na dijetu i počnete mršaviti zajedno.
Ukoliko nešto radite zajedno, to je mnogo lakše i jednostavnije nego kada to morate sami. Kada živite zajedno stalno ste u iskušenju da pojedete nešto što jede vaš partner ili partnerica za vrijeme dok vi jedete neki posni obrok sa malo kalorija i koji ne izgleda tako ukusno kao ono na drugoj strani stola. Prednosti zajedničke dijete je da zajedno jedete iste obroke i iste namirnice koje neće doprinijeti iskušenju kod samo jednog partnera.
Da bi dijeta kod oboje uspjela, potrebno je da obje strane budu posvećene cilju gubitka kilograma. Ozbiljno porazgovarajte sa svojim partnerom i dogovorite se u zajedničkim koracima koje ćete poduzeti kako bi mogli zajedno krenuti na dijetu za parove. Bilo bi praktično da pišete dnevnik mršavljenja u koji ćete zapisivati sve što ste jeli, i što ste vježbali te također i jeste li koristili neka kemijska pomagala poput kapsula ili čajeva. Napravite listu zdravih namirnica koje ćete od sada kupovati i koje će zamijeniti brojne nezdrave koje sigurno sada imate u vašem hladnjaku. Oboje provjerite da tom novom popisu više name nikakvih brzih namirnica ili konzerviranih pred-pripremljenih obroka.
Zatim počistite smočnicu od svih očito nezdravih i debljajućih namirnica koje inače redovito konzumirate. Riješite se svih grickalica, kolačića, slatkiša, čokoladica i sličnih stvari koje vas stalno mogu dovoditi do iskušenja. Ako baš morate imati nešto slatko i za grickanje, kupite tamne čokolade koje ne sadrže šećer ili kupite orašaste plodove. Provjerite i sva pića. Mnogi gazirani sokovi imaju nevjerojatne količine šećera a kojih nismo svjesni i redovito taj šećer unosimo pijenjem. Ako baš morate piti sokove, nemojte ih zamijeniti onima “dijetalnim” verzijama jer te sadrže potencijalno opasna umjetna sladila. Radije kupite dosta voća i napravite si sami sokove sa sokovnicima. To je mnogo zdravije.
Ukoliko volite one zajedničke večere ili izlaske pri kojima jedete brzu hranu ili obroke u kojime ne možete ograničiti kalorije ne znači da se toga trebate odreći. Idite i dalje van i izlazite. Zajednička dijeta ne znali da više ne trebate izlaziti. Ali mogli bi malo promijeniti što tada jedete. Npr. ako volite u kino, naručite male kokice umjesto velikih i uzmite vodu umjesto kole. Ako idete u neki restoran, naručite salate umjesto nekog drugog jela. Ne brinite, možete se najesti i od salata. Ako idete u restoran, možete jednu porciju podijeliti između vas dvoje ili recite konobaru da porcije stavi u vrećicu za psa.
Vježbajte zajedno! Možete u teretanu, ali i ne morate. Idite trčati zajedno, vozite bicikl, vježbajte kod kuće… ali zajedno. Mnogi muškarci ne razumiju kako je demotivirajuće za njihove partnerice ako oni sjede pred televizorom dok one idu trčati i ne cijene to. Ukoliko oboje trčite onda ste oboje svjesni koliko to može biti naporno i zamarajuće, ali istovremeno i vidite kako postižete nešto zajednički. Ili idite s djecom, ako ih imate, negdje u prirodu i bavite se sportom.
Ukoliko vaš partner odustaje od dijete, porazgovarajte ponovno. Cilj je da oboje dostignete željenu težinu. Ali nemojte zaboraviti da mršavljenje nije samo zbog težine nego i zbog zdravlja.
Najbolja dijeta za parove je ona koja odgovara vama oboje. Ne možemo vam reći koju da izaberete jer i tu može doći do rasprave. Naime muškarci obično biraju one dijete koje se baziraju na mesu, dok žene češće biraju one koje se baziraju na povrću. Dogovorite se zajedno i radite sve u paru.