Iskustva mnogih zaposlenih u uredima pokazuju da se kroz neko vrijeme naše stražnjice nekako neobjašnjivo povećaju same od sebe. No to se ne događa samo onima koji rade u uredima nego svakome tko velik broj sati presjedi pred računalom, a to su često i poznate i nepoznate blogerice. Sada postoji i znanstveni dokaz za to.

Prema rezultatima istraživanja na Sveučilištu Tel Aviv kod osoba koje sjede dugo vremena dnevno dolazi do nekih kompenzacija u mišićnom tkivu na stražnjici. Kako bi se smanjio pritisak koje mišićno tkivo trpi kada je stisnuto na kosti, masne stanice se razvijaju unutar mišićnog tkiva kako bi stvorile svojevrstan “amortizer”.

Dodatno tome pripomaže činjenica da su veliki mišići u stražnjici (gluteus maximus, gluteus medius i gluteus minimus) opušteni dok sjedimo i ne troše energiju što ih čini idealnim mjestom za pohranu energije u obliku masnoće. Istovremeno bočnoslabinski mišići su stalno napeti kako bi nas držali u sjedećem položaju.

Kako se to može spriječiti? Redovitim vježbanjem najvećih mišića na tijelu, gluteusa i provođenje manje vremena sjedeći. Ukoliko vam je posao takav da morate sjediti u uredu, onda to ne možete smanjiti, ali možete dodati svaki dan vježbe koje će potaknuti rad svih mišića koje imate na svojoj guzi i time dati poruku tijelu da baš i ne može tamo taložiti masnoće. Koje su vježbe dobre za guzu? Prvo je to hodanje po stepenicama i dolje i gore, zatim vožnja bicikla, eliptični trenažer, trčanje a također na internetu možete pronaći brojne vježbe kreirane specifično za stražnjicu.

Morate pročitati i
Najbrži način mršavljenja na trbuhu
Kako smršaviti na orbitreku?

Drugi faktor koji je izuzetno bitan u smanjivanu i učvršćivanju stražnjice je vaša prehrana. Potrebno je jako smanjiti unos loših ugljikohidrata i masnoća kojima nažalost često obiluje hrana koju jedemo na poslu i dok sjedimo za računalom kod kuće. Ako nam ne vjerujete pogledajte što sada imate pored sebe za jesti. Biste li uz računalo umjesto štapića, čipsa i čokoladice grickali recimo suho pečene kockice piletine ili riblje štapiće? Vjerojatno ne biste. A pomogli bi vašoj stražnjici.

Ukoliko ste blogerica koja ne radi u uredima, vjerojatno kod kuće presjedite dosta vremena pred računalom istražujući razne druge blogove i portale tražeći zanimljive i inspirativne priče. A stražnjica polako ali sigurno raste i za koju godinu postane teško sjediti na njoj.