Skinuti salo sa trbuha bez vježbanja je svakako san mnogih koji pate od viška oko tog problematičnog područja. Budući da je taj dio tijela posebno uočljiv i generalno utječe na to kako vas vide drugi, a i vi sami, nije čudno da mnogi traže razna rješenja za mršavljenje u trbuhu. Dok su neke metode mršavljenja efikasne, neke baš i nisu, no ne rade sve na svakome.

Za skidanje sala sa trbuha bez vježbanje postoje 4 ključna koraka na koja se mora obratiti pozornost ukoliko želite nešto postići. Iako sigurno želite to bez vježbanja, ipak moramo dodati da je vježbanje za mršavljenje ipak najbolja metoda koja ima, no pogledajmo ostalo.

1. Uravnotežena prehrana

Jedan od glavnih razloga za povećanje vašeg trbuha je pogrešna prehrana, posebno ako je u kombinaciji sa sjedilačkim načinom života. Logičan zaključak da je ako ne možete ubaciti vježbanje, onda morate promijeniti ishranu.

Pojam uravnotežena prehrana je teško objasniti, ali mora sadržavati sve što tijelu treba poput proteina, minerala, vitamina, vlakana, masnoća i ugljikohidrata. No uzevši u obzir da se debljamo od masnoća i ugljikohidrata, a ne smije mo ih izbaciti u potpunosti onda ih moramo promijeniti. Voće i povrće može biti dovoljan izvor svih šećera koja naše tijelo treba, čime dakle zaključujemo da sve industrijski obrađene slatkiše i peciva treba izbaciti iz prehrane. Tjesteninu svih oblika zamijenite sa integralnim verzijama, a bijelu rižu sa smeđom.

Pokušajte u prehrani povećati one namirnice za koje se zna da sadrže tvari koje pomažu u mršavljenju popu malina koje sadrže ketone, ili zelenog čaja i drugih.

2. Pijte dovoljno tekućine

Tijelo mora biti dovoljno hidrirano. To je jedan od najjednostavnijih načina da smršavite. Izbjegavajte sve vrste zaslađenih i gaziranih sokova te voda sa okusima. Alkohol bi također trebalo izbaciti iz prehrane, a ako baš ne možete ona barem ostanite na crvenom vinu.

No to ne znači da trebate piti samo i isključivo vodu, iako je ona najbolja, jer tu su i brojni korisni čajevi poput zelenog, puerh, yerba mate i mnogi drugi. Dakako bez šećera i sladila. Svi ti čajevi su bogati katehinima za koje brojni stručnjaci smatraju da pomažu u potrošnji kalorija.

Voda je ipak najbolja za skidanje sala sa trbuha jer je ključna u detoksikaciji tijela. Naime jedan od razloga nakupljanja sala na trbuhu je i zaštita tijel od toksina. Kako jedemo industrijski obrađene namirnice često u svoj organizam unosimo brojne kemikalije koje mogu biti štetne. Ako tijelo nema dovoljno vode da ih izbaci tada ih sprema u salo kako bi ih uklonilo iz krvotoka. Time malo pomalo salo raste sve više.

Ispravnim i dovoljnim hidriranje se omogućava tijelu da te toksine s vremenom izbaci i nema potrebe ih držati zatvorene u salo.

3. Dodaci prehrani i sredstva za mršavljenje

Pored osiguravanja pravilne i uravnotežene prehrane i hidracije, nekim ljudima su pomogli preparati za mršavljenje. Na tržištu postoje brojni preparati bezirani na raznim prirodnim i sintentskim izvorima. Kako je trbuh glavni problem kod većine, brojne tvrtke specifično baziraju svoje reklame baš na tome da njihov preparat cilja baš trbušno salo. Nije to baš tako jednostavno, ali svakako je bitno da se prije korištenje bilo kakvog preparata za mršavljenje upoznate sa mogućim nuspojavama.

Neki od tih preparata stvarno mogu pomoći u mršavljenju, ali mogu točno to – pomoći. Iako brojeni proizvođači to tvrde, rijetko koje sredstvo za mršavljenje radi samo po sebi. Uglavnom su ta sredstva kreirana kao pojačivaći nekog procesa uz tijelu koji se događa kada radite sve drugo potrebno za mršavljenje poput pravilne prehrane i vježbanja.

Dodatno je bitno shvatiti da ne rade svi preparati jednako za svakoga. Često ljudi traže sredstva za mršavljenje koje radi, ali to je ovisno od osobe do osobe. Nekim osobama je pomogao Rapsberry ketone, drugima nije ali su imali efekta od Garcinie, a trećima je pak pomogao Capsiplex, a četvrtima ništa od toga. Individualni metabolizam je dakle individualan i nitko, baš nitko vam ne može reći da ćete smršaviti u trbuhu ako uzmete baš te jedne tablete.

4. Oslobodite se stresa

Stres može biti jedan od razloga zbog kojeg vaše tijelo nakuplja salo na trbuhu i da bi ga skinula, mora te se rješti stresa. No lakše je to reći nego napraviti. Iako se tjelesna aktivnost smatra jednim od najboljih načina za oslobađanje od stresa, tu ste ipak zato što želite skinuti salo sa trbuha bez vježbanja čime dakle vježbanje otpada kao metoda. No postoje posebne tehnike disanja, meditacije, yoga i jako dobre knjige koje vas mogu smiriti.

Ako radite neki uredski posao koji je stresan, a ima te priliku raditi bez govora drugih, slušajte neku laganu klasičnu glazbu ili zvukove prirode dok radite. Pronađite metodu koja za vas funkcionira.