Avijatičarska dijeta, dijeta ruskog zrakoplovstva, pilotska dijeta – sve su to nazivi iste dijete koja bi se mogla svrstati među brze dijete. Vrlo je stroga i sadrži vrlo malo kalorija. Prema priči navodno je razvijena od strane ruskog zrakoplovstva kako bi pretile vojnike doveli na prihvatljivu težinu.

Normalna ruska hrana je vrlo slična hrani koja se jede u jugoistočnoj Europi i obiluje ugljikohidratima i mastima (sve bazirano na kruhu i tijestu, mlincima, crvenom mesu u bogatim umacima, vrlo jaki kolači) što dovodi do toga da ročnici koji dođu u vojsku nisu baš fizički u stanju raditi ono što je potrebno jer su predebeli.

Dijeta traje 7 dana kroz koje ima vrlo strog menu. Izvan jelovnika koje je niže naveden nije dopuđteno niđta drugo- nikakva čokoladica, žvakača i slično.

Prvo pravilo ove dijete (i osnovno) je da pijete najmanje 4 čaše po 2 dcl vode dnevno, no mnogi liječnici će reći da treba i više.

Drugo pravilo je da uz obroke možete dodati začine, sol, papar, limunov sok, ocat, senf i kečap kako bi im dodali malo okusa.

Treće pravilo je da uz obroke NE jedete kruh ili pecivo ili krumpir ili rižu ili tjesteninu.

Jelovnik zrakoplovne dijete

DAN 1

Doručak:
kava

Ručak:
2 jaja + 1 paradajz

Večera:
200 grama crvenog mesa (nemasno pečenog ili kuhanog) i zelena salata

DAN 2

Doručak:
kava + 1 šnitu tosta ili nekoliko malih slanih peciva

Ručak:
200 grama crvenog mesa (nemasno pečenog ili kuhanog) i zelena salata

Večera:
180 grama šunke + 1 šalica jogurta

DAN 3

Doručak:
kava + 1 šnitu tosta ili nekoliko malih slanih peciva

Ručak:
zelena salata + 1 paradajz + 1 naranča ili mandarina

Večera:
100 grama šunke + voćna salata + 2 jaja

DAN 4

Doručak:
kava + 1 šnitu tosta ili nekoliko malih slanih peciva

Ručak:
180 grama sira + 1 jaje + 1 mrkva

Večera:
voćna salata + 1 jogurt

DAN 5

Doručak:
180 grama šunke + 1 šalica naribanih mrkvi

Ručak:
200 grama ribljeg mesa + 1 rajčica

Večera:
250 grama crvenog mesa (nemasno pečenog ili kuhanog)

DAN 6

Doručak:
kava + 1 šnitu tosta ili nekoliko malih slanih peciva

Ručak:
1/4 pečenog pileta + 1 kiselo voće (grejp, naranča, kiwi, …)

Večera:
2 jaja + 1 šalica naribanih mrkvi

DAN 7

Doručak:
kava + 1 krišku tosta ili nekoliko malih slanih peciva

Ručak:
200 grama crvenog mesa (nemasno pečenog ili kuhanog) + 1 kiselo voće (grejp, naranča, kiwi, …)

Večera:
što god želite ali da ne prelazi 500 kalorija

I sada još jedan tjedan ponovite svih sedam dana.

Ova dijeta je prilagođena tako da ima vrlo malo kalorija i ne preporuča se veća fizička atkivnost dok ste na ovoj dijeti jer ne unosite ugljikohidrate koje vaše tijelo treba da bi mišići radili. Ukoliko ipak radite neke veće aktivnosti doći će do oštećenja tonusa mišića jer će mišići početi trošiti bjelančevine iz mišićnog vlakna da bi radili jer to zahtjeva manje energije nego trošiti salo.

Ako bolje promotrite ove namirnice koje unosite kroz ovu dijetu primijetiti ćete da unosite dosta kolesterola tako da se ova dijeta svrstava u visoko rizične dijete.

Dijeta se ne bi smjela održavati dulje od 14 dana ukupno s time da se ne bi sjela ponoviti još nekoliko mjeseci. Osim toga odmah nakon završetka dijete bi trebalo pristupiti konzumaciji namirnica koje niste konzumirali kroz ovu dijetu a da i dalje ne sadrže kalorije – to znapi hranu bogatu vlaknima, vitaminima i mineralima.

Upozorenje: ukoliko radite sa teškim i opasnim strojevima gdje možete ugroziti sebe ili druge osobe, nemojte koristiti ovu dijetu. Zbog nedostatka ugljikohidrata moguća je drhtavica i vrtoglavica pa bi mogli ugroziti sebe ili druge osobe.

Dijeta ruskog ratnog zrakoplovstva ima velik problem a to je da vas ne uči mijenjanju navika nego radi samo u kratkom roku u kojem mršavite, što znači da je velika opasnost od jo-jo efekta, odnosno kilogrami se brzo vraćaju čim se vratite na svoj uobičajeni jelovnik. Kod razvoja ove dijete se to nije uzelo u obzir jer vojnici stalno rade tjelesno zahtjevne vježbe i nakon što dijeta završi tako da kod njeih nema opasnosti od vraćanja kilograma. No kod osoba koje ne nastave vježbati može se dogoditi da se kilogrami polnu vraćati-

Ovu dijetu možete pronaći pod različitim nazivima: Avijatičarska dijeta, Dijeta ruskog zrakoplovstva, Zrakoplovna dijeta, Pilotska dijeta, Ruska dijeta (iako je ruska dijeta nešto drugo), vojna dijeta

Svoja iskustva nam navedite ispod.