To znači gubitak pola kilograma dnevno. Danas svi žele smršaviti u jednom tjednu ili što je brže moguće. Nekada sam bila i ja takva, ali kad malo razmisliš, trebali bi znati da to nije pravi put. Treba vremena da ljudi dodaju težinu i zato biste trebali očekivati da će trebati i vremena da se izgube kilograme.
Postoji mnogo različitih strategija za mršavljenje, jedna je strategija izabrati i odabrati pažljivo ono što jedete i smršaviti s malo ili bez vježbanja, dok je druga strategija jesti manje i vježbati za sagorijevanje kalorija. Sve ovisi o tome što vam djeluje, ali podijelit ću s vama svoju strategiju koja mi je pomogla da smršavim 20 kilograma za 40 dana.
Prvi korak je nabaviti vagu! ako već nemate jednu, idite po nju jer ćete se svaki dan vagati. Zašto, pitate se? Pa, ništa nije jači motivator od gledanja stvarnih rezultata kad počnete mršaviti. Druga stvar je da ako počnete gubiti bitku i dobivate na težini, pogled na vagu reći će vam točno o čemu se radi. Neće biti nikakvih iznenađenja i kad jednom vidite da vaga pokazuje da ste vratili natrag ono što ste izgubili, vaši napori da vratite u bitku i povećate predanost udvostručit će se.
Ispod su strategije pomoću kojih sam započela svoj plan mršavljenja i kalorije su počele padati brzinom od pola kilograma dnevno:
1.) Započnite dan zdravim srdačnim doručkom s puno vlakana. Nabavite integralne musle sa dosta različitih sjemenki. Ne moraju to biti nema marka, bilo koje žitarice s puno vlakana
2.) Za užinu ili između obroka jedite povrće, voće i orašaste plodove. Šaka orašastih plodova posebno je dobra jer vas pune i dobar su izvor esencijalnih vitamina i ulja koje tijelo treba. Ja uživam u bademima, a drugi orašasti plodovi koje možete koristiti uključuju kikiriki, orahe i pistacija.
3.) Pijte puno vode
4.) U potpunosti uklonite sokove iz prehrane. Zamijenite ga čašom vode. Kalorije u čaši soka su poput obroka
5.) Ubrzajte metabolizam jedući 6 manjih obroka dnevno umjesto 3 velika
6.) Pijte biljni ili zeleni čaj, što god više volite
Gubitak kilograma može biti naporno, ali može se i bez vježbanja.
Jessica Potisto