Garsinija je neizbježna pomoć kod mršavljenja koju mnogi nažalost propuštaju koristiti. Postoje razna istraživanja vezana za to sredstvo, no zahvaljujući agresivnom marketingu koji nas prati svakim korakom, mnogi izbjegavaju probati. Mnoge brze dijete ili intenzivni programi vježbanja su vrlo efikasni po pitanju mršavljenja ali su vrlo često preteški za držati se plana. Od vježbanja bole svi mišići danima, od dijeta ste stalno gladni i mrzovoljni i dakako odustajete za nekoliko dana i zato nema nikakvog efekta od toga.

Mršavljenje se mora postići tako da cijeli proces bude barem malo zabavan ili jednostavan. Garsinija Kambodžia je nešto što bi moglo pomoći s tim. No prvo pogledajmo što je uopće Garsinija. Garsinija Kambodžia (Garcinia Cambogia) je ekstrakt iz voća koje oblikom liči na tikvu a potiče iz Indije i ostatka Jugoistočne Azije. Voće se inače naziva Tamarind. U tim krajevima se voće već stoljećima koristi kao lijek za mnoge tegobe, a u moderno vrijeme je provedeno niz različitih istraživanja kojima se pokušalo otkriti kako djeluje Garsinija i djeluje li uopće po pitanju mršavljenja.

Uspoređivale su se grupe ljudi koje su dobivale placebo i one grupe koje su dobivale Garsiniju. Grupe sa garsinijom su gubile na težini rapidno brže od grupa koje su dobivale placebo.

Razni promotivni materijali govore da je ekstrakt garsinije potiskivač apetita i impresivni fat burner i da nema nikakvih nuspojava, no sa svime tim treba biti pažljiv.

Studije koje su provođene su stvarno ustanovile da ekstrakt garsinije nekako pomaže u mršavljenju jer je svaka grupa u studijama gubila na težini. Pretpostavka je da je ključna tvar koja pomaže u stvari HCA (hidroksilimunska kiselina) koja inhibira citrat-liazu koja katalizira cijepanje citrata na oksaloacetat i acetil-CoA. Za laike se to prevodi kao “blokira masnoće”. Pri istraživanjima nisu primijećene nikakve nuspojave.

Ono što se uvijek navodi kao negativna stvar kod tih istraživanja je da su provođena na malim grupama i da su kratko trajale, najčešće ne duže od 12 tjedana. Zbog toga se mnogi znanstvenici ograđuju od tvrdnji da nema nuspojava nego radije kažu da nuspojave do sad nisu utvrđene što ne znači da ih nema.

Kako je garsinija sada sve prisutnija na tržištu, i cijena joj je nešto niža nego kada se pojavila, a također postoji u mnogo različitih verzija. Ukoliko trebate pomoć u mršavljenju uz vježbanje i ispravnu prehranu garsinija vam svakako može pomoći jer dokazano pomaže po tom pitanju, no uvijek budite na oprezu kod uzimanja ovakvih preparata i nikada se ne smiju uzimati više od preporučene doze.

Izvor: Evaluation of the safety and efficacy of hydroxycitric acid or Garcinia cambogia extracts in humans.