Popay je šejk koji je dobio naziv po poznatom liku iz crtanog filma a koji je svoju prehranu bazirao na špinatu. To je dobro zaokružen i hranjiv obrok koji se bazira na bademovom mlijeku koje nema dodanih šećera jer to mlijeko ima samo 40 kalorija po šalici, što je mnogo manje od klasičnog mlijeka i dobro za zdravlje.
Miješano šumsko voće i špinat daju vam mnogo vlakana i hranjivih tvari koje će vam dati mnogo energije, držati vas sitima i tjerati vaše tijelo da radi kao dobro podmazan stroj. Proteinski prah od sirutke dodaje samo 100 kalorija i to isključivo u obliku proteina. Chia sjemenke će dati nešto omega masnih kiselina i bogate su prehrambenim vlaknima što će pomoći da se osjećate sito.

Sastav:
1 šalica bademovog mlijeka
1 šalica miješanog šumskog voća (jagode, maline, kupine, borovnice)
½ šalice listova špinata
1 mjerica proteina od sirutke (whey)
1 žličica chia sjemenki

Sve ubacite u dobar i snažan blender i zmiksajte zajedno. Pazite na jako sitne koštice iz šumskog voća, mogu zapeti za zube.
Prije nego konzumirate dobro je provjeriti jeste li alergični na neki od sastojaka.