Iskustva sa mršavljenjem pokazuju da je jedna od najtežih stvari smanjiti osjećaj gladi, odnosno smanjiti apetit. Ukoliko ste u potrazi za efikasnim rješenjem za smanjiti apetit, nije potrebno gledati dalje od nekoliko namirnica koje su vam pri ruci a možda uopće niste znali da mogu pomoći sa apetitom. Na primjer jeste li znali da vas najobičnije jabuke mogu odvesti iz svijeta mlohavih debelih ljudi u svijet vitkih i čvrstih? Možda ste to već čuli, ali vjerojatno niste.

1. Jabuke

Jabuke su najpopularnije i najtraženije voće na tržištu, i to svi znaju. No ono što možda ne znate je da su jabuke prirodan potiskivač apetita. Kao prvo jedan od glavnih sastojaka u jabuci je voda pa vas jabuka samo zbog toga može zasititi iako je jedino što ste dobili – voda. Drugi razlog je to što je ustanovljeno da jabuka potiče lučenje nekih hormona koji daju signal u mozgu da je želudac pun, čak i ako u njemu još ima mjesta za dvije pizze.

2. Crvene papričice

Ukoliko volite ljuti i začinjenu hranu onda za vas proce mršavljenja može čak biti i ugodan. Crvene papričice sadrže tvar Capsicum koja svojim djelovanjem daje osjećaj energije dok istovremeno smanjuje apetit. Također podiže razinu metabolizma čime dobivte dodatan efekt ako usput i vježbate.

3. Zeleni čaj

Katehini, koji su ključni sastojak u zelenom čaju, pomažu u skidanju tog pojasa za spašavanje kojeg imate oko trbuha. Zeleni čaj je vrlo čest sastojak u brojnim sredstvima za mršavljenje jer dokazano moe pomoži u mršavljenju, a također može smanjiti apetit. Jednostavno popijte šalicu zelenog čaja umjesto jutarnje kave i vrlo brzo ćete vidjeti promjenu.

4. Morske alge

Jeste li ikada jeli morske alge? Možda u nekom skupom restoranu ili u japanskom restoranu. No ne morate biti ljubitelj egzotićne ili luksuzne gastronomske kulture da bi jeli morske alge. Može ih se kupiti u svakoj trgovini zdravom hranom zajedno sa receptima za pripremu. Zašto bi jeli alge? Zato što jako mogu smanjiti apetit, a istovremeno daju brojne korisne tvari a vrlo malo kalorija. Ako ne vjerujete pogledajte japanske utirste kada dođu, koliko ih je pretilih? A njihova prehrana ima mnogo algi u svojim receptima.

5. Voda

Da voda! Piti dosta vode (ne u kantama) je jedan vrlo važan aspekt mršavljenja uopće. To ne znali da sada morate nalijevati u sebe ogromne količine vode, ali mogli bi prije svakog obroka popiti 2 dl vode netom prije počnete jesti. Voda neće stići otići iz želuca a time neće biti mnogo mjesta u njemu za jelo, pa ćete mnogo prije osjetiti sitost. Također kroz dan svaki put kada vas primi glad popijte čašu vode. Dodatni efekt je čišćenje organizma od brojnih toksina koji su nakupljeni kroz godine loše prehrane. Kroz dan bi trebalo popiti do 8 čaša vode.

Pored ovih pet, postoje i brojne druge namirmice koje su poznate po tome da vas mogu jako zasititi poput kuhanih jaja, limun i brojne druge.