Ukoliko imate svega 5 dana vremena za izgubiti nešto težine sigurno vas zanimka koliko to može biti? Tu je bitno razlikovati mislite li na pravi gubitak težine ili samo na privremeni gubitak viška kilograma. Prema mišljenju mnogih nutricionista i liječnika, u jednom mjesecu ne bi smjeli izgibiti više od 5 kilograma ako ne želite posljedice po zdravlje. Kada uzmemo da imamo 5 dana, to bi značlilo 1 kg kroz 5 dana najviše.
Gojaznost nas izlaže velikom broju rizika poput srčanih bolesti i dijabetasa, a ti su samo dva od brojnih oboljenja koje se povezuju sa prevelikom kilažom. Koliko novih godina ste rekli sami sebi da ćete iduće godine smršaviti a realno i niste baš? Mnogi ljudi jednostavno odustaju od mršavljenja jer smatraju da je količina koju moraju skinuti sa stomaka jednostavno prevelika i taj cilj je jednostavno nemoguć. A u stvari ako čvrsto odlučite i imate plan, t je vrlo lako postići.
No vratimo se kratkoročnim ciljevima koji nas zanimaju, a to je koliko se može smršati za 5 dana. kao što smo već rekli, 1 kilogram. TO je čak i vrlo jednostavno postići ako vam ne smeta što če se se jednako brzo vratiti a postiže se detoksikacijom i izbacivanjem viška vode. Veliki broj ljudi ima tendenciju da im tijelo zadržava dosta vode, i već samo izlučivanje te tekućine vas može učiniti lakšim. Ako tome pribrojite izlučivanje svih toksina koji stoje zarobljeni u crijevima, to može biti i više od jednog kilograma. Problem je što je to kratkog roka jer to realno nije vaša težina. Ukoliko želite da u 5 dana trajno skinete neku kilažu, onda morate poraditi na skidanju onog što su vaši kilogrami a to je salo.
Prvo evo nekoliko savjeta.
1. Postavite realističan cilj
Nemojte očekivati 5 kilograma manja za 5 dana, to jednostavno nije pametno od vas. Postavite cilj na 1 kilogram i držite se toga. To mora postati vaš fokus razmišljanja i sve podredite tome. Možete razmišljati kratkoročno i dugoročno. recimo svakih 5 dana 1 kilogram je dugoročni cilj sa kratkoročnim planiranjem.
2. Odredite prioritet u mršavljenju
Zašto mršavite i što je bitno? Jesu li kilogrami problem ili činjenica da ne stanete u omiljeni dio odjeće? Možda uopće nije ptorebno izgubiti mnogo da bi bili zadovoljni i uspješni.
3. Odredite fokus
Nakon što se odredili što konkretno želite, ostanite pri tome i odradite to. Ako ste odredili da ćete ovaj tjedan pretrčati 10 kilometara, onda to napravite. Nije to toliko mnogo, samo 2 kilometra na dan.
4. Preuzmite inicijativu
Vi morate biti ti koji odlučuju što žele i radite sukladno tome. Nemojte očekivati od ukučana ili prijatelja da vas tjeraju. To nije njihov posao. Vi želite smršaviti, vi se morate natjerati i izdržati da ne odustanete.