Zdravlje je bogatstvo. Samom činjenicom da ste u formi i zdravi, čini vas lijepim iznutra i izvana. Svaka osoba može mnogo toga učiniti već i malim promjenama kao što je uvođenje jogginga ili šetnje svaki dan. Trčanje može biti dosadno, onda se dogovorite sa prijateljima i pretvorite aktivnosti u grupne poput košarke ili odbojke. No kao i kod uzimanja lijekova, ukoliko imate bilo kakvih zdravstvenih poteškoća prije vježbanja se konzultirajte s liječnikom.
Tjelesna vježba je dobra jer održava tjelesno zdravlje i poboljšava otpornost na razne bolesti koje napadaju organizam koji pretjerano miruje. Također vas čini sretnijom osobom i podiže vam samopoštovanja čime se sprječava da potonete u depresiju i samosažalijevanje. To nije nikakva fikcija već dokazana činjenica. redovito vježbanje mora koristiti mišiće, a mišići pri svom radu ispuštaju endorfine koji direktno utječu na raspoloženje. Statistički gledano, osoba koja živi aktivnim sportskim životom živi duže i zdravije nego osobe koje pretežito miruju.
Najbolji plan vježbanja mora podjednako kombinirati aerobne i anaerobne vježbe, odnosno kardio vježbe i vježbe s utezima. Aerobne vježbe potiču potrošnju kalorija i podižu energetske zahtjeve tijela, dok anaerobne vježbe potiču razvoj mišićnog tkiva kako prilikom iskorištavanja energije tijelo ne bi posegnulo za razgradnjom mišićnog tkiva umjesto masnog.
Ukoliko dugo vremena niste vježbali, nemojte odmah pretjerati. Počnite polako i svaki dan vježbanja polako pojačavajte intenzitet vježbi. Nije dobro odmah početi s jakim i iscrpljujućim vježbanje jer nemate kondicije za to izdržati i velika je šansa da ćete se ozlijediti. Kondicija se gradi kroz duže vrijeme i postepeno. Ne treba vam istegnut mišić ili ozbiljnija ozljeda taman prije godišnjeg odmora.
Ako baš želite možete se koncentrirati na određeni dio tijela kako bi poboljšali izgled tog dijela tijela, no generalno mnogi treneri i liječnici smatraju to nepotrebnim. Određene mišićne grupe definitivno imaju koristi od ciljanog vježbanja poput prsnih mišića, mišića na ramenima ili bedara, no trbušni mišići neće postati vidljiviji ako vježbate stalno njih jer možda nikako ne uspijevate potrošit salo baš na tim mišićima.
No ne zaboravimo da ljepota nije samo površinski izgled. Stav je veliki dio vaše ljepote, a i mozak. Kao i svaki drugi mišić u tijelu, mozak također treba trening, iako on nije mišić. Èitajte knjige i kulturno se uzdižite. Kako? Sa društvom idite u kazalište, na balet, u kina, na ozbiljne koncerte. Time ćete dobiti nove teme za razgovore i neke predstave i knjige bi mogle utjecati na vaš stav i percepciju u društvu. Nemojte zaboraviti na najljepši glumci za kojima svi uzdišu vrlo često su stručnjaci za literaturu i književnost. Naime osim što provode po nekoliko sati dnevno u teretanama, velik dio vremena posvećuju čitanju klasične i moderne književnosti zbog poboljšavanja svog vokabulara.
Oslobodite se stresa. Svaki posao, ma koliko ga voljeli producira stres u vašem tijelu a to utječe na psihičko stanje, zdravlje i izgled. Samo se ujutro pogledajte: imate li podočnjake a spavali ste više od 8 sati? Pronađite tehnike koje vas opuštaju: ležanje u kadi, boks sa vrećom, meditacija, molitva, … svakome odgovara nešto drugo. Što se bolje oslobodite stresa to ćete bolje izgledati, osim ako je vaša tehnika jedenje čipsa ili slatkog.
Odreknite se nekih poroka poput pušenja i alkohola.