Tijelo ima prirodni i vrlo efikasan sustav koji čisti otrove koji se nakupljaju u tijelu. Toksini su posvuda – u našoj hrani, vodi, pa čak i u zraku koji dišemo. Zbog visoke razine toksina, stručnjaci kažu da slijedite dijetu za detoksikaciju jednom godišnje kako bi pomogli prirodnom sustavu vašeg tijela. Detoksikacija pomaže ispravnom funkcioniranju jetre i pomaže vratiti tijelo natrag u prirodno uravnoteženo stanje.
Osjećat ćete se dobro i smanjiti rizik od bolesti zbog visokih razina toksina. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste prirodno istisnuli toksine iz tijela.
1. Pijte dosta vode
Voda je važna za zdravlje svih vaših glavnih organa, jer pomaže u svakom metaboličkom procesu u tijelu.
Voda također ispire toksine iz vašeg tijela. Zapravo, voda pomaže tijelu da izbacuje izmet i urin, koji ima puno toksina. Kada crijeva i probavni sustav rade na ispravan način, pomaže tijelu da se riješi štetnih toksina svaki put kad koristite toalet. Mnogi ljudi na svojim poslovima izbjegavaju piti dosta vode jer ih živcira da moraju stalno na toalet i tako dovode svoj organizam u stanje da skoro 8 sati ne dobiva dovoljno vode. I tako svaki dan, mjesecima, godinama. Nije niti čudno da se razbolite.
Sasvim je normalno da u 8 sati rada idete nekoliko puta na toalet ako pijete dosta tekućine. I to vas ne smije živcirati. Pokušajte svakodnevno piti između 8 i 10 čaša (od 2 dcl) svježe vode raspoređeno kroz dan. Međutim, možda ćete morati piti više ili manje, ovisno o vašoj klimi i razini aktivnosti svaki dan.
2. Započnite svoj dan vodom s limunom
Da biste smanjili količinu štetnih toksina u tijelu, počnite svaki dan čašom vode od limuna. Limunska kiselina iz limuna u kombinaciji s vitaminom C pomaže detoksifikaciji. Ssok od limuna je poput probavnih sokova koji se nalaze u želucu, što pomaže jetri da stvara žuči. Više žuči omogućuje bolju probavu masnoća te se hrana glatko kreće kroz vaš gastrointestinalni trakt.
3. Uživajte u smutijima
Zeleni smoothiei napravljeni od voća i povrća poput špinata, kelja, cikle, jabuke, naranče, kruške, kiwija, ananasa, avokada, klice alfalfe i đumbira su izvrsni zdravi sastojci dodati vašoj prehrani. Također možete koristiti različite bobice, orašaste plodove i sjemenke u smoothieu.
4. Pijte zeleni čaj
Da biste pomogli detoksikaciji, prebacite se od svoje obične kave na zeleni čaj. Zeleni čaj je pun antioksidansa koji pomažu u detoksiranju tijela. To je zato što oni potiču stvaranje glutationa, antioksidansa koji čisti tijelo štetnih toksina.
Zeleni čaj također ima vrstu mikronutrijenata nazvanih polifenoli koji sudjeluju u aktivaciji hormona za kontrolu masnih naslaga a koji su u našem tijelu često zaustavljeni u radu od strane raznih toksina. Ovaj zdravi čaj također pomaže tijelu da probavi materije koje su dobre za mršavljenje.
Pokušajte popiti 2 do 3 šalice zelenog čaja svaki dan. Ako vam dosadi zeleni čaj, prebacite se na drugi biljni čaj koji imaju detoksikacijska svojstva poput žutog čaja, yerba matea, čaja od koprive …
5. Vježbajte svaki dan
Znojenje je odličan način da pomognete tijelu da se riješi toksina. Kroz znoj izlazi sol i mnogi toksina iz vašeg tijela a koji se nalaze nataloženi ispod kože i u masnim tkivima. Kako bi poboljšao znojenje, ništa nije bolje od redovite vježbe.
6. Uklonite otrovne tvari
Ako želite prirodno očistiti svoje tijelo, važno je smanjiti ili potpuno riješiti toksine nad kojima imate kontrolu. Pazite na prehranu i porijeklo namirnica koje konzumirate. Također barem ponekad pročitajte sastav onoga što jedete jer se toksini skrivaju na totalno neočekivanim mjestima. Čisto za primjer: znate li da u mnogim suhomesnatim slanim proizvodima ima mnogo šećera? Dakle jedete neki jako slani suhomesnati proizvod a u stvari pojedete dosta slatkog!!
Istovremeno, smanjite stres u vašem životu. Kada je vaše tijelo pod stresom, razina toksina povećava se. Smanjenje stresa olakšat će vašem tijelu prirodnu detoksikaciju svaki dan.