Joga je izvrsna za njegovanje stanja mentalne i fizičke dobrobiti. Promovira uravnotežen i zdrav životni stil, a tehnike joge mogu se primijeniti i na uklanjanje prekomjerne težine, donoseći tako dodatnu korist, odnosno ako vam prekomjerna težina predstavlja problem.
Vježbanje joge povećat će vaš metabolizam. Povećani metabolizam dovodi do povećanja procesa sagorijevanja kalorija, pa kombiniranje joge s programom sagorijevanja kalorija može vam donijeti izvrsne rezultate. Naravno, upotreba joge nije brza metoda mršavljenja. Ako se koristi tijekom određenog vremenskog razdoblja, može donijeti dobre rezultate. Ako se pridržavate strogosti koju nameće joga disciplina, trebali biste dobiti cjelovito, dugoročno rješenje za uravnoteženje vašeg životnog stila i pomoć u smanjenju i sprječavanju viška kilograma. Osim gubitka kilograma, iskusit ćete i povećanu sposobnost koncentracije i koncentracije, veću otpornost na čimbenike stresa i sveukupno zdraviji način života.
Dopustite mi samo da objasnim malo više o tome kako će vam joga koristiti. Vaš metabolizam regulira štitnjača, komponenta endokrinog sustava. Štitnjača je odgovorna za kemijske procese u vašem tijelu koji hranu pretvaraju u energiju. Joga koristi niz uvijajućih poza koje stimuliraju tijek rada unutarnjih organa, potičući tako metabolizam. To pak sagorijeva više kalorija i smanjuje vašu tjelesnu težinu. Poboljšana lokalna cirkulacija krvi još je jedan izravni učinak korištenja joga položaja, što dovodi do zdravijeg, energičnijeg tijela. Kada je unos kalorija manji od iznosa kalorija, vaše će tijelo početi sagorijevati masne stanice kako bi steklo potrebnu energiju. Savršeno zdrav i snažan metabolizam vodi ovaj proces još dalje i možda ćete vidjeti bolje rezultate od tradicionalnih formula za mršavljenje.
Za poticanje metabolizma koriste se različiti zavoji i zavoji prema naprijed. Poze koje utječu na područje vrata, gdje se nalazi štitnjača, posebno su korisne ako problem s kilogramima uzrokuje hormonska neravnoteža. To mogu biti položaji deve, zeca, pluga, mosta i ramena. Brzo kretanje između niza poza može ubrzati proces. Onima koji imaju veliku prekomjernu težinu neki od zavoja mogu se pokazati teškim. Ako spadate u tu kategoriju, nemojte očajavati. Postepeno biste trebali povećavati težinu položaja dok ne budete imali samopouzdanja za odlazak na složenije vježbe. Ovo nije test ili natjecanje; trebate biti opušteni i lagodni i raditi samo što možete. Svaki put će vam vjerojatno biti toliko lakše, a možete i malo više.
Da biste ojačali mišiće, koristite stojeće poze, poput ratnika. Korištenje stojećih poza pomoći će višoj razini izdržljivosti i povećanom kalorijskom učinku. Možete energizirati tijelo i još više povećati metabolizam koristeći Kapalabhati i UjjayiPranayama.
Također treba slijediti dobru prehranu koja podupire ovaj holistički sustav mršavljenja. Pokušajte jesti hranu bogatu vlaknima, povrćem, voćem, cjelovitim žitaricama, dok jedite manje masnih i prerađenih prehrambenih proizvoda. Ravnoteža je bitna u svim pitanjima koja se tiču vaše prehrane. sorta je dobra, kao i skromna konzumacija.
Postupni pristup je presudan kod svih joga praksi. Ne očekujte da će rezultati biti spektakularni i neposredni, ali ovo je jedna od najboljih dostupnih dugoročnih metoda mršavljenja. Osim gubitka kilograma, također možete imati koristi od povećane zaštite od nepovoljnih čimbenika kroz poboljšani imunološki sustav i osjećaj dobrobiti. Nadamo se da ćete i vi osjetiti unutarnji mir koji će vam pomoći u gubitku kilograma bez da podlegnete svim pritiscima i iskušenjima.