Najnovija studija sveučilišta u Bostonu pokazala je da ako ne spavate dovoljno, potrošnja kalorija se svaki dan pomalo smanjuje pa dolazi do nakupljanja dodatnih kilograma. Prema izračunu svaki dan koji se ne naspavate dobro trošite 120 kalorija manje nego prethodnog dana, a jedete isto, i tih 120 kalorija se negdje pospremi.
Osim što se debljate, povećava se i rizik da dobijete dijabetes tipa 2. Istraživanje je pokazalo da
manjak sna ima utjecaja na razinu hormona, što uključuje kortizol, hormon povezan sa stresom, ali i inzulina koji je ključni hormon u regulaciji šećera u krvi. Znanstvenici su otkrili da je slab san doveo do 32-postotnog smanjenja razine inzulina u odnosu na razinu nakon jela.
Ispitanicima koji su živjeli u laboratoriju čak tri tjedna i spavali prosječno manje od šest sati svaki dan, a na počinak su išli svaki dan sve kasnije (što je inaće slučaj kod mnogih zaposlenih osoba), je nakon nekog vremena smanjena mogućnost da na prirodan način reguliraju razinu šećera u krvi. Time je povećana mogućnost rizika od pojave dijabetesa. Glukoza u krvi je bila povišena kroz dulje vrijeme, a kod nekih je porasla do razine preddijabetičkog stanja. Do sada je već poznato da slaba regulacija šećera u krvi definitivno utječe na povećanja kilograma.
Ovakvih studija je bilo i prije, ali su takva istraživanja često odbacivana, odnosno ljudi uvijek misle da je samo hrana uzrok debljanja. Na nekim istraživanjima su primijetili i da osobe koja manje spavaju imaju tendenciju više jesti. Dr. Susan Zafarlotfi iz Instituta za poremećaje sna na Medicinskom centru Hackensack sveučilišta u New Jerseyu kaže:” Kada ne spavate dovoljno, vrlo brzo u danu osjetite manjak energije i automatski posežete za hranom koja u brzom roku daje energiju kao čips ili slatkiše.” Dakle uglavnom posežemo za namirnicama koje imaju visoki glikemijski indeks i koje nas zasite brzo, a u stravi daju nam loše kalorije koje onda pospremamo.
Kombinacija loše hrane koja daje loše kalorije i činjenice da tijelo svaki dan pomalo uspori metabolizam dovodi do toga da spremamo mnogo više kalorija nego bi trebalo.
Dr. Susan Zafarlotfi kaže još nešto: “Nedostatak sna je kao dug na kreditnoj kartici, što više vučete dug to će kamata koju plaćate biti sve veća.”