Postoje mnogi faktori koji mogu utjecati na povećanje tjelesne mase, uključujući genetiku, prehranu, tjelesnu aktivnost, razinu stresa i kvalitetu sna. Dok kasni odlazak u krevet može biti povezan s nezdravim prehrambenim navikama i manjkom tjelesne aktivnosti, sam po sebi nije direktni uzrok debljanja.
Međutim, istraživanja su pokazala da nepravilni obrasci spavanja i manjak sna mogu imati negativan utjecaj na tjelesnu težinu. Nedostatak sna može utjecati na hormone koji kontroliraju osjećaj gladi i sitosti, što može dovesti do povećane konzumacije hrane i povećanja tjelesne mase. Također, nedostatak sna može utjecati na metabolizam, što može smanjiti sposobnost tijela da učinkovito obrađuje hranu i sagorijeva kalorije.
Dakle, iako kasni odlazak u krevet sam po sebi ne uzrokuje debljanje, dugotrajni manjak sna i nepravilan raspored spavanja mogu doprinijeti povećanju tjelesne mase. Stoga je važno pokušati održati redovit raspored spavanja i dobiti dovoljno sna za optimalno zdravlje i dobrobit.
Kasni odlasci na spavanje postaju sve češći, posebno među mladima. Međutim, nedostatak sna može imati negativan utjecaj na mnoge aspekte našeg zdravlja, uključujući i tjelesnu težinu.
Brojna istraživanja su pokazala da nedostatak sna i kasni odlasci na spavanje mogu dovesti do debljanja. Jedan od razloga je što nedostatak sna može dovesti do povećanja apetita, posebno za hranom s visokim udjelom masti i ugljikohidrata. Osim toga, nedostatak sna može utjecati na hormone koji reguliraju glad i sitost, što također može dovesti do prejedanja i povećanja tjelesne težine.
Nedostatak sna također može utjecati na metabolizam. Kada ne spavamo dovoljno, naše tijelo proizvodi manje hormona rasta, koji igraju važnu ulogu u održavanju mišićne mase i poticanju metabolizma. To znači da kada nedostaje sna, naš metabolizam se usporava, što može dovesti do povećanja tjelesne mase.
Također, nedostatak sna može dovesti do umora i manjka energije, što može utjecati na naše tjelesne aktivnosti. Kada smo umorni, manje smo skloni vježbanju i fizičkim aktivnostima općenito, što također može dovesti do povećanja tjelesne težine.
S druge strane, dobar san može imati pozitivan utjecaj na tjelesnu težinu. Kada spavamo dovoljno, naš metabolizam funkcionira bolje, što može dovesti do povećanja potrošnje kalorija. Osim toga, kada se dobro naspavamo, osjećamo se energičnije i motiviranije za tjelesne aktivnosti, što također može pomoći u održavanju zdrave tjelesne mase.
Ukratko, kasni odlasci na spavanje i nedostatak sna mogu dovesti do debljanja, dok dobar san može imati pozitivan utjecaj na tjelesnu težinu. Stoga je važno pokušati spavati najmanje 7-8 sati svake noći i uspostaviti redovite navike spavanja kako bi se održao zdrav životni stil i održala zdrava tjelesna masa.