Kopenhagen dijeta je zamišljena kao vrlo brz način izgubiti kilograme, npr prije svadbe, prije nekog važnog sastanka ili prije novogodišnje večere. Ako vam dakle treba brzo gubljenje kilograma, onda je ovo prava dijeta za vas. Kroz 13 dana koliko traje dijeta Kopenhagen, možete izgubiti 5-10kg (a to ovisi o početnoj težini). Naziv bi trebao govoriti od kuda je došla ovakva dijeta, no mnoge osobe koje žive u Kopenhagenu ili su tamo živjele tvrde da nikada za ovakvu dijetu nisu čuli. Drugi tvrde da je naziv izmislila neka djevojka supermodel koja se držala ovakve dijete a porijeklom je iz Kopenhagena.

Ova dijeta generalno odbacuje voćne i povrtne namirnice, što znači da ako ne volite voće i povrće ovo je idealna dijeta za vas. Preporuča se jedenje jaja, vlaknastog i bijelog mesa, zelena salata i pijenje kave. Da bi mršavili brzo i kako je predviđeno, morate se striktno držati ove dijete bez iznimke. Nije vam dozvoljeno pojesti ništa drugo, čak niti žvakaću gumu.
Ukoliko za vrijeme ove dijete popijete čašu vina, piva, pojedete neki slatkiš ili bilo kakvu drugu namirnicu izvan kopenhaške dijete, program dijete je propao. Ako provodite ovaj plan manje od 6 dana, znači niste uspjeli izdržati do kraja, tada trebate pričekati 3 mjeseca prije nego smijete ponoviti ovu dijetu. Ako ste uspjeli dogurati do kraja, znači svih 13 dana, tada NE SMIJETE ponoviti ovu dijetu barem 1 godinu, ali se preporuča i duža pauza, s tim da u toj godini jedete zdravo i primjereno a ne da jedete masno i sve puno ugljikohidrata.

Prije nego krenete s ovom dijetom, provjerite imate li u slijedećih 13 dana neke pozive na sastanke, rođendane i slično jer ćete na tim događajima sigurno popiti ili pojesti nešto što će vam uništiti plan prehrane.
Ako ste gladni – popijte čašu vode, ako ste gladni i dalje, popijte još jednu čašu vode. Preporučuje se uzimati barem 2 litre tekućine dnevno. To može biti i mineralna voda ako vam pomaže za želudac, ali nikako zaslađena voda ili voda s okusima. Čak niti one aromatizirane verzije sa agavom, kiwanom i sličnim dodacima koje obećavaju mršavljenje jer sadrže neka zamjenska sladila koja vam ne pomažu u dijetama.

Plan prehrane u Kopenhagen dijeti

DAN 1, Dan 8
Doručak: 1 šalica kave, 1 kocka šećera
Ručak: 2 tvrdo kuhana jaja, kuhani špinat, 1 paradajz
Večera: 1 veliki odrezak, zelena salata s uljem i limunom
DAN 2, Dan 9
Doručak: 1 šalica kave, 1 kocka šećera
Ručak: 1 veliki odrezak, salatu s uljem i limunom
Večera: 1 kriška šunke, 2-3 šalice običnog jogurta
DAN 3, Dan 10
Doručak: 1 šalica kave, 1 kocka šećera, 1 dvopek
Ručak: kuhani špinat, 1 svježe voće, 1 paradajz
Večera: 1 kriška pršuta, 2 kuhana jaja, ulje za salatu i limuna
DAN 4, Dan 11
Doručak: 1 šalica kave, 1 kocka šećera,
Ručak: kolač od mrkve, kuhano jaje, svježi sir
Večera: voćna salata, 2-3 male šalice običnog jogurta
DAN 5, Dan 12
Doručak: krupno naribana mrkva s limunom
Ručak: 1 veća riba s limunovim sokom
Večera: 1 odrezak, zelena salata i brokula
DAN 6, Dan 13
Doručak: šalica crne kave, 1 kocka šećera
Ručak: nemasno pečena ili kuhana piletina, zelena salata s uljem i limunom
Večera: 2 tvrdo kuhana jaja, velika mrkva
7. dan
Doručak: šalica čaja bez šećera
Ručak: komad nemasno pečenog mesa
Večera: ništa
Kopenhagen dijeta nije namijenjena za zdravo mršavljenje, nego za brzo mršavljenje. Brze dijete su uvijek zdravstveni rizik u koji ulazite svjesno.
Svoja iskustva nam navedite ispod.