☆eMršavljenje☆

Fitness, vježbanje, dijete i preparati… sve ono što trebate da postignete tijelo iz snova

Kineska dijeta

Kineska dijeta - alternativna dijeta
Kineska dijeta, odnosno orijentalni nain prehrane je oito vrlo zdrav jer kineskinje su uglavnom dosta vitke. ak i u poodmakloj dobi kineskinje su esto vitke. Loa pretpostavka je da se u Kini uglavnom jede ria i tjestenina (iroki rezanci). Openito gledano u Kini se prema ljudskom tijelu odnose drugaije nego na zapadu pa se i mravljenju pristupa drugaije. Osnovni princip u kineskom mravljenju je da crijeva treba oistiti kako bi mogla bolje asimilirati hranu koju pojedete, to znai da ete morati manje jesti da bi bili siti. No to ne znai da u njihovoj prehrani ve nema utjecaja sa zapada ili prilagodbe zapadnim principima.

Kineska dijeta - Vitka KineskinjaKineskih dijeta postoji nekoliko a nie je naveden jelovnik jedne takve dijete koja je prilagoena zapadnjacima. Pretpostavka je da ljudi sa zapada koji nisu navikli na izvornu kinesku hranu nee jesti neke egzotine namirnice poput insekata ili gmazova i slino. U ovom jelovniku se vidi utjecaj specifino iz ruske dijete, Atkins dijete ili drugih proteinskih dijeta jer se dosta konzumira bjelanevina u obliku kuhanog ili nemasno peenog mesa. No razlika je da su salate gotovo neograniene ali smiju sadravati samo biljni ulje i ocat i nita drugo.

Kineska Dijeta traje 14 dana i ima relativno strog jelovnik to se tie uzimanja ugljikohidrata i masti. Masnoe su doputene iskljuivo u salatama i to u obliku nezasienih masnih kiselina, znai samo i iskljuivo ulje. Takoer su zabranjeni proizvodi od itarica, posebno bijelih – znai nema kruha, tijesta, rie, i slinih namirnica.

Slatkii su u ovoj dijeti nedopustivi. Ako elite jesti slatkog jedite voe koje nemojte eeriti ili dodavati laga i slino.

Jelovnik kineske dijete

1. Dan

Doruak: crna kava.
Ruak: 2 tvrdo kuhana jaja, salata od svjeeg kupusa sa biljnim uljem, 1 alica soka od rajice ili 1 svjea rajica.
Veera: kuhana ili prena riba, salata od svjeeg kupusa sa biljnim uljem.

2. Dan

Doruak: crna kava, tost
Ruak: riba peena ili kuhana riba, salata od svjeeg kupusa ili zelene salate s biljnim uljem.
Veera: 200 grama kuhane teletine, au kefira, kiselog mlijeka ili jogurta.

3. dan

Doruak: crna kava.
Ruak: 1 jaje, 3 velike kuhane mrkva sa biljnim uljem i moete dodati bilo koje povre.
Veera: 2 jabuke.

4. Dan

Doruak: crna kava
Ruak: 1 veliki korijen pastrnjaka (prepren na masti) ili perin pren u biljnom ulju, jabuke. Korijenje moete pripremiti i drugaije na nain da ih izdrobite ili isjeckate i skuhate kao gustu juhu i moete dodati jo zainskog bilja kako bi poboljali okus.
Veera: 2 tvrdo kuhana jaja, 200 g kuhana govedina, salata od svjeeg kupusa i zelena salata, krastavac ili neka druga salata sa biljnim uljem.

5. Dan

Doruak: sirove ribane mrkve, zainjena limunovim sokom ili 1 / 2 lica meda.
Ruak: 500 g ribe kuhane ili prene ili na aru, aa soka od rajice.
Veera: peeno ili kuhano povre, ili svjee salate ili povre sa ara, krastavac ili salata sa biljim uljem.

6. Dan

Doruak: crna kava.
Veera: 500 g kuhane piletine, salate od bilo kojeg povra ali da ne sadre dresinge ili neke masne preljeve kao majoneza, feta sir, danish sir i slino. Salate smiju biti zainjenje samo biljnim ili maslinovim uljem i octom.
Veera: 2 tvrdo kuhana jaja, salata od mrkve s sirovog biljnog ulja.

7. Dan

Doruak: zeleni aj.
Ruak: 200 g kuhana govedina, voe bilo koje vrste i do pola kilograma ako vam pae.
Veera: to god elite, samo umjereno i nemojte pretjerivati jer e vam biti zlo.

8. Dan

Doruak: crna kava.
Ruak: 2 tvrdo kuhana jaja, salata od svjeeg kupusa sa biljnim uljem, 1 alica soka od rajice ili 1 svjea rajica.
Veera: kuhana ili prena riba, salata od svjeeg kupusa sa biljnim uljem.

9. dan

Doruak: crna kava, tost
Ruak: riba peena ili kuhana riba, salata od svjeeg kupusa ili zelena salata sa biljnim uljem
Veera: 200 grama kuhane teletine, au kefira, kiselog mlijeka ili jogurta

10. Dan

Doruak: crna kava.
Ruak: 1 jaje, 3 velike kuhana mrkva sa biljnim uljem moete dodati bilo koje povre.
Veera: jabuka, suhe ljive ili smokve

11. Dan

Doruak: crna kava
Ruak: 1 veliki korijen pastrnjaka (prepren na masti) ili perin pren u biljnom ulju, jabuke. Korijenje moete pripremiti i drugaije na nain da ih izdrobite ili isjeckate i skuhate kao gustu juhu i moete dodati jo zainskog bilja kako bi poboljali okus.
Veera: 2 tvrdo kuhana jaja, 200 grama kuhane govedine, salata od svjeeg kupusa sa biljnim uljem.

12. Dan

Doruak: sirove ribane mrkve, zainjena limunovim sokom ili 1 / 2 lica meda.
Ruak: 500 g ribe kuhane ili prene ili na aru, aa soka od rajice.
Veera: peeno ili kuhano povre, ili svjee salate ili povre sa ara, krastavac ili salata sa biljnim uljem.

13. dan

Doruak: crna kava.
Ruak: 500 g kuhane piletina bez koe, svjea salata ili sirova naribana mrkva.
Veera: 2 tvrdo kuhana jaja, salata od mrkve s sirovog biljnog ulja.

14. Dan

Doruak: zeleni aj.
Ruak: 200 g kuhana govedina, voe bilo koje vrste i do pola kilograma ako vam pae.
Veera: bilo to, ako elite ponoviti moete izabrati bilo to iz ove dijete osim treeg dana.

Kineska dijeta zahtjeva da kroz cijelo vrijeme trajanja dijete piti dosta tekuine jer zbog metabolike obrade bjelanevina trebate dosta vode, ali ne smijete piti zaslaenu i aromatiziranu vodu, gazirane sokov ili alkohol u bilo kojem obliku. Smijete samo vodu, mineralnu vodu, ajeve (bez eera) i prirodne vone sokove bez dodanih sladila. Na ovaj nain prehrane ete oistiti tijelo od vika soli zbog velike koliine salata i voa koje moete jesti tako da je mogua elja za slanim.

Pinterest
Kineska dijeta
0 glasova, Ocjena 0.00 (0%)

Komentari i iskustva

komentara

Powered by Facebook Comments

Upozorenje! Prije naruivanja bilo kojeg proizvoda provjerite u nadlenim institucijama je li doputeno u vaoj dravi naruivati taj proizvod. - Hrvatska - BiH - Srbija

Svoje komentare i iskustva nam navedite iznad.

Pinterest
EmailEmail