Š½ene se osjećaju očajno kada vide pojas za spašavanje oko trbuha. Kako smršaviti 15 kilograma u dva mjeseca? Ukoliko je to vaše pitanje, onda ste na pravom mjestu. Kako smršaviti tih nekoliko kilograma ne mora biti pitanje sa kompliciranim odgovorom jer potrebno je samo izabrati dobru dijetu koje je posebno prilagođena izgaranju masnoća.

15 kilograma se može smršaviti kroz period od dva mjeseca prelaskom na prehranu koja je bogata proteinima, vitaminima i mineralima dok je istovremeno siromašna ugljikohidratima i masnoćama.

Također potrebno je iz prehrane kompletno izbaciti sve oblike alkohola jer on daje dodatne kalorije. Također je preporuka da se u tih dva mjeseca uglavnom jedu svježi i kuhani obroci dok se brzu hranu treba izbjegavati u potpunosti.

Pažljivo regulirajte kako spavate jer i san utječe na to kako mršavite. 15 kilograma možete skinuti samo ako se držite zdravog životnog stila, a san u njemu igra veliku ulogu. Ako je ikako moguće spavajte najmanje 7 sati dnevno i to na način da, ako je moguće, se budite u uvijek u isto vrijeme.

Sada se čita
Kako smršaviti 2kg u tjedan dana?
Kako smršaviti 10 kg

Dijeta i hrana kojima možete smršaviti 15 kilograma u dva mjeseca

Dijete za žene koje žele smršaviti moraju sadržavati velike količine lisnatog povrća i voća kako bi se ubrzao metabolizam u tijelu. Izbjegavajte ugljikohidrate i masti kad god je moguće. Pijte dosta vode, čiste vode bez ukusa i aroma. voda vas čini čistima i ispire kako probavni sustav tako i limfni sustav. Ako vam se baš ne pije voda onda pijte čajeve bez šećera i sladila, i to ne bilo koji nego samo one čajeve koji dokazano blagonaklono djeluju na organizam poput zelenog čaja, yerba mate, i slično.

Smanjite obroke. Ako imate drugi set tanjura kod kuće, ubuduće servirajte jelo u manjim tanjurima. Ako nemate onda svaki put kada stavljate hranu ostavite jednu trećinu tanjura praznu. U početku će vam se možda obroci činiti malima, ali se brzo možete naviknuti. Još je bolje ako obroke još možete smanjiti ali jesti više puta dnevno jer unos hrane malo pomalo stalno drži metabolizam zaposlenim i troši više kalorija.

Možda vam bude zanimljivo
Kako smršaviti a ne izgubiti grudi?
Mjesec dana 10 kg manje