Euro dijeta je plan prehrane za mršavljenje koji je novijeg datuma a izvorno dolazi iz Luxemburga. To je medicinski i profesionalno izveden program za kontrolu težine koji propisuju brojni liječnici širom Europe već 15 godina. Program započinje izborom posebno izučenog liječnika ili nutricionista koji za vas kreira personalizirani plan prehrane.

Obroci se kreiraju iz 70 posebno izabranih namirnica i dozvoljeno je jesti samo te obroke. Kroz cijelo trajanje Euro dijete liječnik ili nutricionist mora promatrati kako dolazi do promjena. Cijela dijeta se sastoji od 4 faze.

Faza 1. Proteinska prehrana

Traje 10 do 30 dana a osigurava brzo mršavljenje i to prvenstveno iz masne mase. Bazira se gotovo isključivo na unosu proteina visoke biološke vrijednosti što čini ovu fazu relativno jednostavnom jer vas proteini čine sitima duže vremena i čak imate osjećaj da ste puni energije zbog ketona koji nastaju u tijelu kao rezultat takve prehrane. No potrebna je stroga liječnička kontrola u ovoj fazi kako bi se izbjegle moguće kontraindikacije koje mogu biti rezultat prehrane od proteina.

Faza 2. Selektivna prehrana

Traje između 20 i 40 dana ovisno od osobe do osobe. Preporuča se uvijek nakon bilo kakve čiste proteinske faze. No ako zbog bilo kojih zdravstvenih razloga ne možete krenuti od prve faze, mršavljenje može ići i u ovoj, drugoj fazi. Prehrana i dalje mora sadržavati proteine, ali i druge namirnice. Kombinacijama dozvoljenih namirnica se dobiva velik broj obroka, tako da nije dosadno, ali i dalje dominira proteinska ishrana.

Faza 3. Prijelazna prehrana

Ova faza služi stabilizaciji težine i osigurava dugoročne efekte mršavljenja. Ugljikohidrati se vrlo polako unose kao dio prehrane prema personaliziranim grafovima i podacima. Cilj je dosegnuti uravnoteženu prehranu koja sadrži ugljikohidrate, a da opet oni ne čine osnovu obroka i kako tijelo ne bi odmah počelo spremati kalorije dobivene na taj način. U ovoj fazi je obavezno uvođenje tjelesne aktivnosti ako je nije bilo u prethodne dvije faze.

Faza 4. Uravnotežena prehrana

Do ove faze ste već postigli željenu težinu i ova faza služi održavanju vaše željene težine. Sastoji se isključivo od prehrambenih savjeta koji omogućavaju da možete jesti omiljenu hranu ali da ne pretjerujete i da uvijek imate na umu da to treba i potrošiti.

Prednosti Euro dijete

Službena podrška od strane liječnika i nutricionista
Velik broj proizvoda i namirnica koje se smije konzumirati
Može se držati i kod kuće uz obavezne redovite konzultacije sa liječnikom

Mane Euro dijete

Budući da se može jesti ograničene i strogo izabrane namirnice, ovaj plan prehrane može biti jako skup.
Program je trenutno dostupan u nekim zemljama Europske unije (Velika Britanija, Luxemburg, Nizozemska, Njemačka, Italija), nije poznato ima li kod nas ovlaštenih liječnika i nutricionista za ovaj tip dijete
Odlazak liječniku može biti zamoran

Više informacija je dostupno na službenoj stranici EuroDiet.com.