Brzo trošenje masnoće može biti jednostavno izvedeno ukoliko posjedujete volju za mršavljenjem. No većini ljudi se brzo mršavljenje čini nenormalno teškim i nedostižnim jer statistički ispada da ljudi padaju na onim stvarima koje ne bi trebali raditi ukoliko žele smršaviti. Brzo smršaviti znači početi sa najjednostavnijim stvarima poput hodanja stepenicama umjesto liftom. Kada bi svaki dan 4 minute koristili stepenice, na kraju godine bi samo zbog toga izgubili 2 kilograma, a bez dijete i bez ikakvih preparata. Zar to nije dobro? U svakom slučaju stvar je u tome da tijelo vi birate.
Drugi način za brzo mršavljenje je kretanje za vrijeme bilo kakve dijete i nakon dijete. Mnogi ljudi uspiju u svom naumu da smršave određen broj kilograma, i odmah nakon dijete se smire. Kilogrami tada počnu ići nazad i vrlo brzo dobiju sve kilograme koje izgubili i možda još koji kilogram više. Samo je potrebno svaki dan raditi neke jednostavne i lagane vježbe, tek toliko da stalno održavate aktivnost mišića. Možda zvući iznenađujuće da lagane vježbe mogu ubrzati mršavljenje, ali je tako. Lagane aerobne vježbe omogućavaju vam da dobro dišete dok vježbate, a uz dovoljno kisika tijelo troši masnoće. Ukoliko vježbate vrlo naporne i zahtjevne vježbe (poput dizanja utega) to ne možete raditi kroz dugo vremena i vaš mišić ne može dobiti dovoljno kisika pa se ne troši masnoća nego šećer. Kao pomoć može poslužiti i dublje disanje kada god imate priliku, ne jako duboko, nego samo malo dublje nego što inače dišete.
Brzo mršavljenje se može postići i biranjem posebnih namirnica i hrane koje dokazano pomažu u mršavljenju te izbacivanjem onih namirnica za koje se sigurno zna da uzrokuju debljanje. To ne znači da hranu trebate podijeliti crno-bijelo, recimo „mast uzrokuje debljanje pa ne smijem jesti masno“. To nije dobra podjela jer masnoće u ljudskom tijelu su potrebne za sintezu hormona i izgrađuju brojna tkiva bez kojih ne možemo te bez masnoća može doći do ozbiljnih zdravstveni posljedica. Š ećer također ne smijete izbaciti jer mozak ne može raditi na masnoćama iz zaliha nego treba šećer. Potrebno je izbaciti one masti i ugljikohidrate koji su sigurno štetni, ali zadržati one masti i ugljikohidrate koje tijelo treba.
Birajte namirnice koje sadrže nezasićene monomasnoće a izbjegavajte hranu koja sadrži zasićene polimasnoće. Da ne bi morali razmišljati ne smijete jesti: fritule, krafne, piroške, kolače sa punjenjem, lisnato sa sirom, burek, pizzu, tjesteninu sa umacima, hamburger, krumpir pečen u masnoći, pomfrit, i sve slične namirnice i pripremljene obroke. Ako vam je ovaj popis čudan razmislite kako se pripremaju ti obroci. Valjda vam je jasno zašto nisu dobri, kada malo bolje razmislite.
Kako je vaše tijelo odraz vašeg zdravlja, a ono uvelike ovisi o tome što u tijelo unosite, razmislite kako želite izgledati. Odlučite kakvo tijelo birate.
Preparati i tablete za mršavljenje mogu biti velika pomoć, ali ne rade same od sebe. Ako dakle trebate malu pomoć kupite neki od preparata ili tableta za mršavljenje, ali nemojte očekivati čudesne rezultate samo od toga što kupite.