Koja prirodna sredstva su najbolja za mršavljenje?

Prirodna sredstva za mršavljenje su velika pomoć u našim nastojanjima da dođemo do boljeg zdravlja i boljeg izgleda. Mršavljenje samo po sebi nije toliko teško ukoliko znate pravi način za postići to što želite. No osim mršavljenja bitno je da održavate i zdraviji životni stil od dosadašnjeg, a odlazak u teretanu ili fitness centar svakako spada u to. Evo nekoliko prirodnih sredstava za mršavljenje koji vam mogu pomoći u vašem procesu mršavljenja.

Jedite nekoliko manjih obroka

Sve više se sugerira da osobe koje žele smršaviti jedu nekoliko manjih obroka kroz dan umjesto tri velika obroka na koje smo svi navikli. Jedenjem tri velika obroka obično dovodi do debljanja dok uzimanje istog broja kalorija kroz više manjih obroka kroz dan održava kontrolu šećera u krvi pa rjeđe može dovesti do debljanja. Znanstvena teorija koja stoji iza toga ja da zbog češćeg jedenja tijelo mora ispuštati manje inzulina i zbog toga se između obroka ne osjećate jako gladno. To je dodatna pomoć u tome da prestanete jesti lošu hranu.

Jedite kruške

Prema nekim istraživanjima se pokazalo da osobe koje pojedu tri kruške na dan su mršavili više od osoba koje nisu jele kruške uopće. Poznato je da kruške sadrže vlakna i neke druge kemijske spojeve koji vas duže čine sitima pa je mnogo lakše kontrolirati želju za jedenjem. Mnogi nutricionisti preporučaju kruške, pa danas nije rijetkost da vidite zaposlene žene koje u svojim torbicama uvijek imaju barem jednu svježu krušku. Kad god vas primi glad, umjesto peciva i grickalica pojedite krušku.

Hodajte 30 do 45 minuta dnevno

Nemaju svi mogućnost odlaska do teretane ili fitness centra, ili jednostavno nemaju vremena, ali sigurno svatko može odvojiti pola sata koje treba odhodati. Hodanje pruža vježbu za cijelo tijelo i s vremenom stvara kondiciju. Primijetiti ćete da nakon hodanja se osjećate osvježeno i puni energije, čak i usprkos k tome što će vam noge biti umorne. Ukoliko je moguće obavite to ujutro, prije jela jer zrak je najsvježiji ujutro i tijelo će najbolje odgovoriti na takav tretman. Osim toga jutarnja šetnja će vas dobro razbuditi i potaknuti metabolizam a to je dobro za mršavljenje i da na posao dođete orni i spremni.

Grejp

Grejp se proučavao na Sveučilištu u Kaliforniji i ustanovili su nekim osobama grejp koji pojedu prije obroka može pomoći mršaviti i do 1 kilograma na tjedan. Zaključak je dakle da grejp uvijek imate kod kuće i kad god morate imati veliki i težak obrok, pojedite jedan grejp prije. Vjerojatno ćete zbog njega jesti manje i trošiti unesene kalorije brže. Pored toga je grejp izvrstan izvor vitamina C i inače bi trebao biti sastavni dio prehrane.

Recite čvrsto ne brzoj hrani

Prirodna sredstva za mršavljenje ne mogu biti od pomoći ukoliko se vaša prehrana i dalje bazira na brzoj hrani. Vi morate imati kontrolu nad svojim željama za jedenjem a ne da svaki put kad vas primi glad pojedete nešto na brzinu. Često su ti mali prigrisci prepuni kalorija u obliku zasićenih masnoća i šećera. Još gore je što je dokazano da kada jedete hranu koja je bogata kalorija u lako razgradivom obliku (poput šećera) vrlo brzo nakon toga opet osjećate glad, pa ponovno morate nešto pojesti, a i u onom prvom prigrisku ste pojeli već previše. Ako baš nikako ne možete izdržati, radije sa sobom uvijek nosite svježe voće, povrće ili neke integralne zobene kekse.