Ti možeš u samo 28 minuta odvježbati sve potrebno za čvrstu guzu i ravan trbuh. Zagrijavaš se laganim kardio vježbama, zatim idu razarajuće Tabata vježbe koje specijalno ciljaju trbuh, bedra i guzu, a zatim se hladiš laganim yoga pokretima.
Najbolje je što ti uopće ne treba nikakva oprema već samo malo mjesta. Sa sobom u ovaj intenzivan tabata trening ponesite samo malo motivacije i volje da se gurate do kraja.
Trening se bazira na takozvanoj Ab Ab seriji vježbi. To znači da A vježba je nešto naporno i često jako dosadno, a B vježba je nešto zanimljivije a lakše. Sve kako ne bi trening bio dosadan i jednoličan. Nekome je to obrnuto, ali nema veze, svodi se na isto.
U ovom Tabata protokol treningu će vježbe A biti one koje ciljaju donji dio tijela i to sa vrlo viskom intenzitetom, dok će B vježbe ciljati na trbuh i bokove. Između tih vježbi je po 20 sekundi aktivnog odmora, što znali da u tom periodu radite nešto lakše ali ne stajete.
