Općenito, sport podrazumijeva tjelesne aktivnosti koje se obično izvode za neke „rekreacijske“ funkcije koje ka svrhu imaju zadovoljstvo, zabavu, natjecanje itd. Koristi tjelesne aktivnosti zbog čega većina fitness stručnjaka sport smatra jednim od načina održavanja kondicije i zdravlja. Također se može smatrati jednim od načina održavanja tjelesne kondicije; jedina je razlika što je sportska kondicija sklonija razvoju vještina ili sposobnosti.
Sportska kondicija i tjelesna kondicija koja je rezultat fitness nisu ista stvar. Sportska kondicija najčešće razvije tijelu u smjeru koji je koristan za specifičan sport i njegove zahtjeve, dok fitness obuhvaća tjelesnu kondiciju bez usmjerenja.
Međutim, poput običnog fitnessa, sportska kondicija također je sposobna tonirati mišiće i smanjiti masnoće neke osobe. Zbog svog krutog i strogog zdravstvenog programa, sportski entuzijast sposoban je održavati uravnotežen način života kako bi se nosio sa ozbiljnim zahtjevima sporta kojim se bavi.
U sportu bi ljudi trebali naučiti kako cijeniti svoje zdravlje. Inače nikada ne mogu izdržati onu energiju koja je potrebna prilikom igranja sportskih aktivnosti.
Stoga, za ljude koji se bave sportskom kondicijom, evo nekoliko savjeta koje biste mogli upotrijebiti kako biste ostali zdravi i bili aktivni u svim sportovima koje želite baviti:
1. Pije puno vode
Ljudi mogu preživjeti dane ili čak mjesece bez hrane, ali nikada ne mogu trajati dan bez vode.Voda je, doista, najvažniji element koji je tijelu potreban. Prekomjerno znojenje, bez ikakvog sredstva za nadoknadu izgubljene tekućine, rezultirat će ozbiljnim zdravstvenim problemima, pa čak i smrću.Zato je za ljude koji su naporni u treninzima i treninzima najbolje da piju puno vode.
Međutim, za ljubitelje sporta, voda možda neće biti dovoljna da nadomjesti izgubljenu tekućinu. Stoga bi bilo bolje kada bi umjesto njih imali sportska pića. Osim tekućine, sportska pića sadrže dodatne važne sastojke koji su potrebni osobi koja se bavi sportom: ugljikohidrate i elektrolite.
Elektroliti se obično izgube tijekom napornih tjelesnih aktivnosti, a to se može zamijeniti samo sportskim pićima. S druge strane, ugljikohidrati su također potrebni tijelu tijekom rigidnih treninga kako bi se osiguralo više energije kako bi se tijelo moglo nositi sa zahtjevima aktivnosti.
Naime sportski treninzi za razliku od klasičnog fitness često prelaze normalne okvire potrošnje energije i traju mnogo duže pa je potrebno nadomještati energiju dodacima izvana.
2. Više povrća!
Ljudi koji se bave sportskom kondicijom trebaju više unosa povrća i voća. To je zato što tijelo žudi za više vitamina i mineralnih dodataka koje gubi treniranjem. Tijelo čini jačim i zdravijim omogućava mu da se nosi sa zahtjevima aktivnosti.
3. Unos kalcija
Ljudi koji se bave sportskom kondicijom trebaju imati kalcij u svojoj prehrani. To je osigurati jače kosti tijelu.Kako je tijelo više izloženo većim fizičkim aktivnostima, važno je imati jače kosti kako bi se izbjegli prijelomi ili određene koštane bolesti poput “osteoporoze”. U nekim sportovima, poput recimo hokeja, je čak i ključno uzimati suplemente s kalcijem jer ga tijelo troši u velikim količinama.
Kalcij se može naći u različitim vitaminima i mineralnim dodacima. Obilno ih ima u hrani poput zobi, srdele, tofua, mliječnih proizvoda itd.
4. Vježbe zagrijavanja su uvijek važne prije bilo kakvih napornih aktivnosti.
Ova vrsta aktivnosti potrebna je kako ne bi opteretili tijelo. Dakle, prije bavljenja sportovima koje oduvijek volite, najbolje je prvo napraviti nekoliko vježbi za zagrijavanje.
Doista, bavljenje sportskim aktivnostima je jedan sjajnih načina postizanja izvrsna tjelesne kondicije. Najbolje od svega je to što u sportu uživate u najboljem od oba svijeta.