Prirodna sredstva za mršavljenje su stalno oko nas iako ih ponekad uopće na uočavamo i mogu biti velika pomoć u našim nastojanjima da dođemo do boljeg zdravlja i boljeg izgleda. Mršavljenje se uvijek doživljava kao velik i težak izazov u kojem se moramo odricati, a samo po sebi nije toliko teško ukoliko znate neke jednostavne trikove.
Zdravlje samo po sebi je ipak važnije od izgleda, a mršavljenje dođe samo po sebi ako pazite na svoje zdravlje. Budući da zdravlje direktno ovisi o tome što unosite u svoje tijelo, bitno je na to paziti. Ukoliko u svoje tijelo ubacujete smeće, ne možete očekivati od njega da izgleda sjajno. Zato pogledajmo neke od najboljih prirodnih sredstava za mršavljenje koji su uvijek uz vas a niste ni znali za njih:
Jabuke 🍎
Stara izreka kaše “Jabuka na dan je kuna manje doktoru.” I mnogi će se složiti sa tim, a opet danas sve manje i manje jedemo svježe jabuke, a mnogo više prerađevine poput pekmeza, slatkih namaza i kompota punih konzervansa. Možete li zamisliti da vaše police na kojima sada stoje nekakve grickalice, čokoladice i slatkiši punu napunjene svježim jabukama. Vjerojatno ne, a to bi bilo jako dobro. Jabuke su pune vlakana i vitamina i zdravijih ugljikohidrata. Za vas koji želite mršaviti najvažnije je da vas učine sitima.
Kručke 🍐
Nekim istraživanja su pokazala da ako se pojedu tri kruške na dan, mršavi se više od osoba koje ne jedu kruške uopće. Poznato je da kruške sadrže prehrmabena vlakna, slično kao i jabuke, te neke druge kemijske spojeve koji vas duže čine sitima pa je mnogo lakše kontrolirati želju za jedenjem. Iz krušaka ćete dobiti vitamin C, bakar, kalcij, magnezij i nešto rijetko u drugim namirnicama, bor. Bogate su brojnim flavonoidima (kao quercetin) i karotenoidima. Qeurcetin je moćan antioksidant koji pomaže kod prevencije raka i oštećenja arterija koje mogu dovesti do srčanih bolesti.
Grejp 🍊
Grejp je proučavan na Sveučilištu u Kaliforniji i ustanovljeno je da kod nekih osoba grejp koji su pojeli prije obroka pomogao mršaviti i do 1 kilogram na tjedan. Zaključak je dakle da grejp uvijek imate kod kuće i kad god morate imati veliki i težak obrok, pojedite jedan grejp prije. Vjerojatno ćete zbog njega jesti manje i trošiti unesene kalorije brže. Pored toga je grejp izvrstan izvor vitamina C i inače bi trebao biti sastavni dio prehrane.
Ananas 🍍
Poslužite ananas kao desert i nitko se neće požaliti da nije pojeo nešto slatko. Jedan od rijetkih slastica koje možete jesti redovito, a ne samo da se nećete udebljati nego će pomoći i kod mršavljenja. Osim slatkih vlakana, sa svakom porcijom ananasa dobivate i mangana koji je bitan u održavanju kostiju (jedna šalica nasjeckanog ananasa daje 30% više mangana od dnevno preporučene doze), a tu je i bakar i tiamin, te nezamjenjivi vitamin C. No najvažnije za mršavljenje je enzim bromelin koji pomaže u probavljanju masnoća i djeluje protuupalno.
Odreknite se brze hrane 🍕
Prirodna sredstva za mršavljenje ne mogu vam pomoći ukoliko i dalje bazirate svoju prehranu na brzoj hrani. Vi ste ti koji određuju kontrolu nad svojim željama za jedenjem a ne da svaki put kad vas primi glad pojedete nešto na brzinu. Često su ti mali prigrisci prepuni kalorija u obliku zasićenih masnoća i šećera. Još gore je što je dokazano da kada jedete hranu koja je bogata kalorija u lako razgradivom obliku (poput šećera) vrlo brzo nakon toga opet osjećate glad, pa ponovno morate nešto pojesti, a i u onom prvom prigrisku ste pojeli već previše. Ako baš nikako ne možete izdržati, radije sa sobom uvijek nosite svježe voće, povrće ili neke integralne zobene kekse.