Prirodna sredstva za gubitak kilograma su stalno oko nas iako ih ponekad uopče na uočavamo i mogu biti velika pomoć u našim nastojanjima da dođemo do boljeg zdravlja i boljeg izgleda. Gubitak kilograma se uvijek doživljava kao velik i težak izazov u kojem se moramo odricati. a samo po sebi nije toliko teško ukoliko znate neke jednostavne trikove. Zdravlje samo po sebi je ipak važnije od izgleda, a gubitak kilograma dođe samo po sebi ako pazite na svoje zdravlje. Budući da zdravlje direktno ovisi o tome što unosite u svoje tijelo, bitno je na što paziti. Ukoliko u svoje tijelo ubacujete smeće, ne možete očekivati od njega da izgleda sjajno. Zato pogledajmo neke od najboljih prirodnih sredstava za gubitak kilograma koji su uvijek uz vas a niste ni znali za njih:
Zeleni čaj
U svijetu gubitka kilograma se dosta govori o zelenom čaju, a opet mnogi ga zanemaruju u prirodnom obliku i uzimaju ga kao tablete. što uopće nije potrebno jer ga možete kupiti u svakoj bolje opremljenoj trgovini i piti ga svaki dan umjesto kave. Istraživanja u Japanu i nekim drugim državama pokazuju da 5 šalica zelenog čaja na dan pomaže potrošiti do 80 kalorija više nego da ga niste pili, a potrošnja se ostvaruje kroz proces poznat kao termogeneza. Najvažnije tvari iz zelenog čaja koje se zaslužne za što su kofein i epigalokatehin. Ne znači da morate piti 5 šalica na dan, jer što može imati neke druge posljedice, ali dvije šalice dnevno, uz zdravu prehranu sigurno može pomoći u gubitku kilograma.
Jabuke
Stara izreka kaže “Jabuka na dan je kuna manje doktoru.” I mnogi će se složiti sa tim, a opet danas sve manje i manje jedemo svježe jabuke, a mnogo više prerađevine poput pekmeza, slatkih namaza i kompota punih konzervansa. Možete li zamisliti da vaše police na kojima sada stoje nekakve grickalice, čokoladice i slatkiši punu napunjene svježim jabukama. Vjerojatno ne, a što bi bilo jako dobro. Jabuke su pune vlakana i vitamina i zdravijih ugljikohidrata. Za vas koji želite izgubiti kilograme najvažnije je da vas učine sitima.
Kruške
Neka istraživanja su pokazali da ako se pojedu tri kruške na dan, gubi se više kilograma od osoba koje ne jedu kruške uopće. Poznato je da kruške sadrže prehrambena vlakna, slično kao i jabuke, te neke druge kemijske spojeve koji vas duže čine sitima pa je mnogo lakše kontrolirati želju za jedenjem. Iz krušaka ćete dobiti vitamin C, bakar, kalcij, magnezij i nešto rijetko u drugim namirnicama, bor. Bogate su brojnim flavonoidima (kao quercetin) i karotenoidima. Qeurcetin je moćan antioksidant koji pomaže kod prevencije raka i oštećenja arterija koje mogu dovesti do srčanih bolesti.
Grejp
Grejp je proučavan na Sveučilištu u Kaliforniji i ustanovljeno je da kod nekih osoba grejp koji su pojeli prije obroka pomogao izgubiti i do 1 kilogram više na tjedan. Zaključak je dakle da grejp uvijek imate kod kuće i kad god morate imati veliki i težak obrok, pojedite jedan grejp prije. Vjerojatno ćete zbog njega jesti manje i trošiti unesene kalorije brže. Pored toga je grejp izvrstan izvor vitamina C i inače bi trebao biti sastavni dio prehrane.
Ananas
Poslužite ananas kao desert i nitko se neće požaliti da nije pojeo nešto slatko. Jedan od rijetkih slastica koje možete jesti redovito, a ne samo da se nećete udebljati nego će pomoći i kod mršavljenja. Osim slatkih vlakana, sa svakom porcijom ananasa dobivate i mangana koji je bitan u održavanju kostiju (jedna šalica nasjeckanog ananasa daje 30% više mangana od dnevno preporučene doze), a tu je i bakar i tiamin, te nezamjenjivi vitamin C. No najvažnije za gubitak kilograma je enzim bromelin koji pomaće u probavljanju masnoća i djeluje protuupalno.