Mnogi ljudi misle da je uzimanje multi-vitaminskih dodataka jednako dobar izvor vitamina kao i ono što dolazi iz prave hrane. Ne shvaćaju da je daleko bolje uzimati vitamine i minerale iz prirodne hrane i sokova. Naša tijela učinkovitije koriste vitamine i minerale iz prave hrane. I većini ljudi je puno lakše odabrati razne cjelovite namirnice u kojima uživaju jesti, umjesto da pokušaju odabrati najbolje iz cijelog izbora vitaminskih i mineralnih dodataka koji su dostupni u ljekarnama i drugim trgovinama. I svatko od nas koji smo gutali multi-vitamine ili mineralne dodatke može reći bez sumnje da im je okus daleko od ukusnog.
Dodatke prehrani naše tijelo teško razgrađuje i koristi, što otežava dobivanje punog utjecaja od vitamina i minerala koje sadrže. Suprotno tome, konzumiranjem puno hrane koja sadrži mnogo vitamina, hranjive tvari tijelo prerađuje i iskorištava, a manje je vjerojatno da će ih izgubiti bez apsorpcije. Također hranjive tvari uzimamo tijekom dana kada ih dobivamo probavljanjem iz hrane, umjesto da ih jednostavno dobivamo jednokratno kada se otopi tableta koju smo popili.
Mnogi danas dostupni dodaci upotrebljavaju punila i veziva kako ih drže zajedno, zajedno s oblogama na samim tabletama.
To su proizvodi koje tijelo ne treba i neće ih koristiti. Neki smatraju da su alergični na boje i punila koja se koriste u vitaminskim pilulama. Međutim, tijelo koristi vlakna koja vežu voće i povrće. Često je „koža“ povrća, poput jabuke, najhranjiviji dio. Uz to, ponekad dodaci vitamina i minerala mogu uznemiriti naš želudac, čineći ih sljedećim danom još težim. Često kombiniranje dodataka može umanjiti njihovu učinkovitost i može izazvati nelagodu u želucu čim osjetite okus ili miris nekih dodataka prehrani. S druge strane, raznovrsno voće i povrće pojačavaju hranjivost obroka i njihova vlakna pomažu probavi.
Ako želite smršaviti, konzumiranje svježe hrane od vitalnog je značaja za plan mršavljenja. Također, jedenje svježeg voća i povrća pomaže kosi, koži i zubima da ostanu privlačni i zdravi. A kad razmislite, voće i povrće su izvorna hrana „za van“. Jednostavno je zgrabiti za naranču, jabuku, bananu, grožđe ili brzo baciti nekoliko povrća zajedno na salatu.
Pa kad tražite dobro uravnoteženu, zdravu i pouzdanu prehranu, ne posegnite za bočicom pilula. Dohvatite pravu hranu!