Potrošnja kalorija na Zumbi

Ukoliko ste ovdje onda vas sigurno zanima koliko se troši kalorija na zumba treningu. Često nas pitaju koliko kalorija se potroši zumbom i isprva bi se reklo da je to lako odgovoriti no nije. Ovdje ćemo vam reći koliko je okvirna potrošnja kalorija na zumbi ali opet moramo napomenuti da to ovisi od osobe do osobe. Nije isto ako osoba sa 55 kilograma i osoba sa 85 kilograma rade iste pokrete. Osoba sa više kilograma sigurno treba više energije da bi izvela određene pokrete.

Generalno se govori da se na satovima zumbe potroši između 500 i 1000 kalorija, no to je veliki raspon. No u tablici niže pokušati ćemo vam prikazati koliko se troši kroz zumbu ovisno o vašim kilogramima i ovisno o tome koliko energično vježbate.

S lijeve strane pronađite svoju težinu, a s desne strane vidite broj kalorija koji se troši kroz 1 sat ovisno o aktivosti.
Lagana aktivnost – mogli bi pjevati dok radite zumba pokrete
Srednja aktivnost – mogli bi pričati dok radite zumbu
Naporna aktivnost – nemate zraka i teško vam je disati dok radite zumbu

Ukoliko volite ples onda je Zumba definitivno za vas, a isto vrijedi i ako vam je aerobik dosadio. Sam broj kalorija koji trošite na satu zumbe i nije toliko značajan jer u teretani ste možda trošili čak i više, ali vam je postalo dosadno i u stvari veći dio vremena u teretani prevedete razmišljajući što sad.

Potrošnja kalorija u zumbi je zabavna i tečna. Kada krenete s vježbanjem, sat vam doslovce proleti. Prvih nekoliko puta će vam čak biti i naporno, čak i ako ste već od prije u dobroj kondiciji. Postoji bezbroj kombinacija pokreta koje se mogu izvoditi u zumbi i zato dva sata ne mogu biti ista. Ako ste početnik i vaš instruktor to zna, onda će vjerojatno krenuti sa laganijim ritmom i vježbama gdje će kalorije nešto sporije izgarati, no kako prođe određeni broj sati, svakako možete očekivati sve više i više.

Ako ste inaće aktivna osoba onda ćete vrlo brzo moći raditi naprednije oblike vježbi i iskorištavati maksimalno svaki sat i pritom se zabavljati. Zabrinjavati se oko činjenice koliko ste potrošili nije uopće potrebno jer je glavno da ste se kretali, vježbali i zabavljali. Kako sve više radimo poslove gdje sjedimo ispred računala ili televizora, krećemo se automobilom ili javnim prijevozom umjesto hodanja ili bicikla, naše tijelo žudi za fizičko aktivnošću. Svaka i mala tjelesna aktivnost je dobro došla, a posebno ako pritom se osjećate dobro i opušteno.

Mnogo bolje ćete izgarati kalorije ako se fokusirate na to da sve pokrete i vježbe radite najbolje moguće, jer ako ste i dalje opterećeni svojim mislima s posla i nečim drugim dok vježbate, onda ne radite pokrete sa punim kapacitetom mišića i realno ne trošite kalorije kako bi trebali.