Optavia vam na prvu možda zvuči kao da je naziv nekog lijeka na recept za oči ili nešto slično. No Optavia je u stvari naziv plana prehrane koji je tijekom 2018 godine bio izuzetno popularan u Sjedinjenim državama. Posebno među ljudima koji prate Buddya Valastra, zvijezde showa Cake Boss. Ova dijeta je toliko popularna da je bila obilježena kao dijeta koja je obilježila Ameriku 2018. godine.
Što je točno Optavia dijeta?
Optavia dijeta je plan prehrane koji propisuje konzumaciju kupljenih pripremljenih obroka i domaćih obroka. Nema brojanja kalorija ili ugljikohidrata ako se držite plana koji se sastoji od 6 mini obroka dnevno. Ukratko obroke koje radite sami radite prema uputama koji dobivate od trenera/savjetnika iz tvrtke čiji je ovo plan prehrane. Ti domaći obroci su uglavnom od nemasnog mesa i zelenog povrća. Pored njih kupujete pripremljene obroke koje vam se dostavlja i njih često nazivaju „izvorom goriva“ jer vam daju energiju koje ne dobijete baš domaćim obrocima. Uz takav plan prehrane njihov program preporučuje i svakodnevno 30-minutno vježbanje.
Što se jede u Optavia dijeti?
Pola svih obroka je od onoga što naručujete a to su ukusne energetske i proteinske pločice. Najvažniji sastojak tih prethodno pripremljenih proizvoda su proteini soje ili sirutke. Obroci koje pripremate sami su od nemasne piletine i puretine, ribe, bjelanjaka. Zatim je tu zeleno povrće poput zelene salate, celera, kelja i krastavaca te drugo neškrobno povrće. I tome se mogu dodati zdrave masnoće poput maslinovog ulja, maslina, avokada ili orašastih plodova.
Je li Optavia dijeta zdrava?
Optavia dijeta se smatra proteinskom dijetom jer u propisanim obrocima bjelančevine čine do 35% ukupnih dnevnih kalorija. No kako je veći dio toga iz procesuiranih proizvoda mogu imati neugodne posljedice kod nekih osoba. Izolirani proteini kojima se često u proizvodnji dodaju razni aditivi mogu vam prouzročiti nadutost i druge poteškoće s probavnim traktom. Kako su proteinski pripravci dodaci prehrani, oni često nisu pod strogim kontrolama kakve su na hranu i lijekove. Zbog toga mogu imati i sastojke koji generalno nisu štetni ali njihova interakcija sa pravim lijekovima nije poznata pa ako konzumirate neke lijekove može doći do nepoznatih nuspojava. Svakako se preporuča da ako kupujete ovakve proizvode da se prije posavjetujete s liječnikom. Posebno ako trošite neke lijekove.
Kako se mršavi Optavia dijetom?
Plan prehrane Optavia s propisanim obrocima uzrokuje da konzumirate između 800 – 1100 kalorija dnevno. Što je vrlo malo u odnosu na uobičajenu prehranu. Zbog toga je moguće vrlo brzo vidjeti rezultate i gubiti kilograme. Zbog toga je dospjela na drugo mjesto US News Best Diet top liste za brze dijete li tek na 32 mjesto liste za zdrave dijete. Kratkoročno ovo može biti izvrsno za mršavljenje jer konzumirate pola potrebnih kalorija koje bi inače jeli kao odrasla osoba. No dugoročno je ovo teško održivo i može čak dovesti do yoyo efekta.
Stručnjaci priznaju da s ovakvom dijetom svakako možete smršaviti efikasno, ali radije preporučaju umjereniji pristup koji mršavite sporije ali uz trajnije djelovanje.