Š½elite li se riješiti viška masnoće i imati vitko tijelo? Pokušajte ovu, prema nekima, najbolju dijetu za brzo mršavljenje i smanjujte težinu iz dana u dan.
Dijeta pomicanja kalorija (ili kako se još zove Zig Zag ili Cik Cak dijeta) ne traži od vas da jedete bilo kakvu lošu hranu, ili da recimo jedete samo jednu hranu (poput ananas dijete). Također ne traži od vas da kontrolirate apetit bez uzimanja hrane, odnosno da gladujete. Ova dijete je potpuno organska metoda u kojoj ćete jesti i mršaviti.
No za razumijevanje ove dijete pomicanja kalorija treba prvo shvatiti neke osnovne koncepte rada našeg tijela.
Kako se podiže metabolizam?
Prvo zapamtite da kada metabolizam padne na minimalne razine vaše tijelo potpuno gubi normalno funkcioniranje i sve počinje ići naopako. I to je vrijeme kada neželjene masti ostaju na neželjenim mjestima poput područja trbuha, bedara i nogu. Dakle, da bi spriječili da nakupite to ne baš lijepo salo, morate održavati vaš metabolizam uvijek na visokoj razini.
Zbog toga mnogi preporučuju ovu navodno najbolju dijetu za brzo mršavljenje koja istovremeno povećava metabolizam.
Metabolizam se ne povećava brzim i ekstremnim dijetama. Morate osigurati dovoljno energije i hranjivih tvari svim vitalnim organima u vašem tijelu kako biste ubrzali metabolizam. Dakle, da bi se postigao vrhunski metabolizam, potrebno je uzeti dobre hranjive tvari i izbjeći hranu koja sadrži male količine proteina, malu količine masnoće i malo ili nimalo ugljikohidrate.
Naime kada kupujete neku namirnicu za koju piše da ima manje masnoća nego što je normalno za takav tip namirnice onda je nju dodano nešto drugo da bi se zadržao dobar okus i taj dodatak je vrlo često na neki način štetan. Samo razmislite ovako: može li voćni sok biti sladak ako na njemu piše da ne sadrži šećer?
Kako se jede u dijeti pomicanja kalorija?
Obroci se ne smiju uzimati 2 ili 3 puta dnevno. Obroci bi se trebali uzimati najmanje 5 do 6 puta dnevno. Samo kada često unosite manje količine dobrih paketića hranjivih tvari, vaše će tijelo imati sposobnost održavanja metabolizma na višoj razini koja vam treba za mršavljenje. Dakle, nemojte uzeti manje od 5 ili 6 obroka, ako ciljate na veliki gubitak težine u kratkom razdoblju.
Preskakanje obroka je izuzetno velika greška a koju rade mnogi ljudi.
Š to je pomicanje kalorija?
Pomicanje kalorija je jedna od preporučljivih metoda za povećanje metabolizma i povećanje razina hormona koje tijelo koristi za sagorijevanje masti. Prema tom procesu, naizmjenično ćete svom tijelu dati različitu hranu koja sadrži različite količine kalorije.
To služi da bi zbunili vaše tijelo i stabilizirali stopu metabolizma na višoj razini. Pogledajmo kako to konkretno radi:
Koristeći razne kalkulatore kalorijskih potreba na internetu možete saznati koliko vašem tijelu treba kalorija dnevno da normalno funkcionira. Pomnožite to sa 7 i dobijete koliko maksimalno kalorija smijete unijete tjedno u vaše tijelo.
Zatim raspoređujete te kalorije kroz dane tako da nikada ne uzimate istu količinu svaki dan, ali kroz tjedna mora ukupna količina biti ista.
Uzmimo grubi primjer: Recimo da vam dnevno treba 2000 kalorija. Kroz tjedan dana je to 14000 kalorija. Ali ako rasporedite unos kalorija ovako
• Ponedjeljak – 1200 kalorija
• Utorak – 2500 kalorija
• Srijeda – 1500 kalorija
• Četvrtak – 2100 kalorija
• Petak – 1100 kalorija
• Subota – 1000 kalorija
• Nedjelja – 2600 kalorija
I dalje ste vašem tijelu dali točno što treba u tjedan dana ali raspoređeno tako da jedan dan dobije premalo a jedan dan previše.
Dakle, ono što trebate za brzo i kvalitetno mršavljenje je jesti prirodnu hranu koja sadrži dobre hranjive tvari ali raspoređeno na više malih obroka.