Mršavljenje veslanjem u sobi zvuči čudno zar ne? Ali je moguće i preporučljivo. ERG sprave za vježbanje, ili kod nas poznatiji kao simulatori veslanja ili ergometri su ključne sprave koje održavaju predivna tijela nekih poznatih osoba. Idealna sprava za one koji žele smršaviti i oblikovati svoje tijelo a nemaju vremena ili volje da odlaze do teretane.
Bilo koji pokušaj neće uspjeti ukoliko ne pokažete određenu odlučnost i pazite što jedete. Beskorisno je veslati 5000 metara i nakon toga svoju glad utažiti velikom pizzom ili hamburgerom. Prije nego se i odlučite na mršavljenje ergometrom, potrebno je promijeniti svoju prehranu tako da uopće ne sadrži brzu hranu i grickalice. Prednost veslačkog simulatora je što uz njega stvarno ne treba nikakva rigorozna dijeta, ali opet bi trebalo izbaciti lošu prehranu.
Ukoliko se ipak pitate treba li kupiti simulator veslanja, možemo vam reći da to uopće ne bi bila loša odluka. Veslački simulator je samo potrebno staviti na mjesto gdje ga ne morate micati, jer nije baš praktičan po tom pitanju, iako postoje simulatoru veslanja koji se mogu sklopiti i spremiti. Nakon što ga stavite gdje će biti, potrebno ga je podesiti prema vama i to na lagano za početak. Ne brinite, neće biti prelagano.
Za početak si odredite vježbanje tri puta tjedno po 20 minuta, i obavezno imajte bocu vode pored sebe. Nemojte pretjerivati na početku, počnite lagano. Potrebno je određeno vrijeme da se sat vašeg tijela privikne na novu vrstu napora. vrlo dobra stvar je što cijelo vrijeme ispred sebe imate pokazivač kojim možete gledati kako vam ide. Prosječni trening veslanja se radi tako da se prođe 500 metara za 2 minute. Velika je vjerojatnost da to nećete postiči na početku, ali ne brinite barem imate cilj prema kojem treba težiti. Kada postignete 500 metara za 2 minute i to vam postane lagano nakon nekoliko tjedana, nemojte ubrzavati nego povećajte otpor i nastavite vježbati po istom ritmu.
Za osobu koja tek pokušava smršaviti je u redu ako 500 metara prolazite za 2:30 do 3 minute. I ne morate se zamarati time da morate biti uspješniji. Ukoliko postignete mršavljenje od 1 kilograma mjesečno radeći samo na simulatoru vježbanja, ne zaboravite da je to rezultat postignut samo vježbanjem, a ne nekom dijetom ili preparatima. osim toga nikada nemojte zaboraviti da vaša težina čak djelomično i raste jer se s vremenom izgrade mišići. Tako da se ne zamarajte s kilogramima, nego više sa centimetrima u struku i bedrima.
Simulator veslanja možete kupiti u svakoj bolje opremljenoj sportskoj trgovini i postoje brojni modeli. Cijena simulatora veslanja ima dosta veliki raspon ovisno o tome kakav se mehanizam rada koristi i koje funkcije podršava pokazivač. Skuplje verzije su obično bolje, ali možda ne odgovaraju vama. Posebno pazite na veličinu jer ako nemate jako veliki stan, nećete biti zadovoljni izabranim simulatorom veslanja.
