Akvabik ili aerobik u vodi je uglavnom popularan za vrijeme zime u zatvorenim bazenima, ali i sve češće se pojavljuje kao jedna od motivacijskih aktivnosti po raznim hotelima i spa centrima i u ljeti. Za vježbanje na ovaj način va je potreban kupaći kostim, tenisice za vodu, ručnik i malo volje. Aquabik ima mnoge prednosti u odnosu na druge aktivnosti ovakve vrste. Neprestani stres je stalni pratitelj modernih žena, a voda trpi sve i time je najbolja terapija ua rješavanje od stresa i opuštanje sa dugim djelovanjem. Voda je poznata da djeluje opuštajuće na mnoge ljude, kako fizički tako i psihički, a akvabik daje nešto što je ženama jako bitno a to je lijepa tjelesan linija.
Akvabik ima veliki utjecaj na poboljšanje općeg stanja organizma, smanjenje tjelesne mase, a kao dodatnu posljedicu dobivate manji pritisak na zglobove i krvožilni te respiratorni sustav. Akvabik je u stvari aerobni program jačeg intenziteta sa elementima koji su isti ili slični kao kod klasičnog aerobika ali koji se održava u vodi. Voda je jako dobra za izvođenje vježbi jer eliminirate veliki broj mogućih ozljeda. Uz to osobe koje vježbaju razvijaju svoj smisao za ritam i osjećaju se dobro.
Ovisno o treneru koji vodi, odrađuju se pažljivo izabrane vježbe koje imaju za cilj aktivirati i razviti kompletnu muskulaturu s tim da se naglaska daje na pojedine mišićne grupe: trbušne, sjedilačke, mišiće nogu i ramena. Svaki trening je individualan, a posebno koreografija i glazbeno-scenska “priča”. Prije akvabika se često preporučuje odlazak u saunu kako bi se izbacila velika količina toksina.
Bitna razlika između aquabika i klasičnog aerobika je otpor vode. Voda svojim otporom omogućava da se izvode vježbe koje su na suhom gotovo nemoguće, ili vrlo teške osobama starije dobi ili osobama koje su recimo operirali koljena. Uzgon vode olakšava tijelo smanjujući pritisak na koljenja i donji dio kičme što omogućava vježbe i kretnje koje neke osobe nikako ne bi mogle izvesti.
Akvabik je prilagođen svim uzrastima, kako djeci, tinejdžerima i mladim djevojkama, ako i srednjovječnim ženama i umirovljenicima. Voda ima je prednost koju nema niti jedan drugi oblik aerobnih treninga, a to je sakriva tijelo od neželjenih pogleda. Mnoge žene osjetljive na svoj izgled ne idu na aerobik jer se boje pogleda drugih žena i komentara, svjesno ili nesvjesno, a kod aquabika je to potpuno nebitno jer se tijelo gotovo i ne vidi pod vodom dok se izvode vježbe.
Akvabik omogućava da vježbate noge, trbuh, leđa, prsa – što god želite. Čak je i izvrstan po pitanju celulita.