Uže za preskakanje za mršavljenje – odličan alat. Mnogi sanjaju a sigurno i vi o tome da smršave nekoliko kilograma, ali važno je uzeti u obzir činjenicu da ponekad sama dijeta ne pomaže. Vježbanje je uvijek dobar izbor za pomoć u učvršćivanju kože i pomoći u mršavljenju uz dijetu. Za vježbanje nije potrebno odlaziti u aerobik centar ili teretanu, iako to ima svoje prednosti, već možete vježbati i kod kuće uz pomoć običnog užeta za preskakanje. Uže za preskakanje je vjerojatno najjeftinija sprava za mršavljenje koja postoji na svijetu. Dnevno je dovoljno samo 15 minuta i kalorije će početi izgarati. Sigurno ste u djetinjstvu barem jednom koristili ovo uže, zašto ne bi ponovno?
Sva filozofija koja stoji iza preskakanja užeta je vrlo jednostavna a to je što više preskoka u minuti možete učiniti što ćete više kalorija potrošiti, i u skladu s time izgubiti kilograme. To ne znači da odmah na početku morate preskakati velikom brzinom. Ako to pokušavate samo ćete se dovesti do ozljede, no ukoliko počnete tako da svaki dan vježbate samo 5 minuta vrlo brzo ćete steći dovoljno kondicije da to radite sve duže i sve brže. S vremenom će tijelo samo pronaći svoju simetriju kod skokova i pokreti će postati vrlo ujednačeni iako ćete možda u početku imati poteškoća sa usklađivanjem brzine rotacije užeta i skokova.
Duljina užeta mora biti pravilo odabrana za vašu visinu. Ukoliko je uže predugo, skratite ga s jedne strane vežući ga u čvorove. Prilikom preskakanja leđa uvijek moraju biti ravna isto kao i vrat. Dakle nema naginjanja prema naprijed niti morate spuštati glavu kada uže ide preko glave. Ne morate razmišljati da je ovo smiješna vježba i za malu djecu jer ovo koriste boksači, hrvači pa čak i astronauti. Naime osim izgaranja kalorija ova jednostavna vježba je izuzetno dobra za vježbanje koordinacije cijelog tijela i dobivanje na kondiciji.
S vremenom možete raditi varijacije u skokovima, samo budite prvo sigurni da možete tako skakati. Na jednoj pa na drugoj nozi i slično. No uvijek imajte na umu da se ova vježba ne smije izvoditi ukoliko imate poteškoća sa hrskavicama i čašicama zglobova na nogama ili patite od pretjerane pretilosti jer vaša težina u skakanju može raditi izuzetno velik pritisak na koljena. Ukoliko patite od visokog tlaka prije početka ovakvog vježbanja se posavjetujte sa liječnikom jer ova vježba istovremeno podiže tlak krvi i broj otkucaja srca pa može doći do neželjenih poteškoća.
Također prije nego poćnete provjerite da vam je strop dovoljno visoko i da nema nikakvih vaza, lampi ili lustera oko vas.
