Ako vas pomisao da odete u prepunu teretanu odbija od vježbanja postoji način da to raditi kod kuće.
Kod kuće imate svoj mir, svoj ritam i svoje vrijeme kada možete vježbati i time mršaviti ukoliko vam je mršavljenje postavljeno kao cilj. Mršavljenje je vrlo bitna i korisna stvar, posebno ako to radite iza Nove godine.
Nije bitno gdje vježbate nego što vježbate, kako vježbati i koliko često da bi to bilo efikasno.
Ukoliko samo želite smršaviti a ne pritom i nabiti mišiće onda birajte vježbe u kojima imate potpuno slobodne kretnje i u kojima koristite više od jednog mišića u isto vrijeme. Većina žena uglavnom ne želi vježbati iz straha da će im se povećati mišići što ne smatraju lijepim i ženstvenim, no taj strah je neutemeljen. Potrebno je vrlo intenzivno vježbati da bi mišići počeli rasti tako da se ne morate bojati toga.
Ukoliko imate nekakvih utege kod kuće, to može jako puno pomoći na nije bitno ako ih i nemate jer možete koristiti svoju težinu tijela kao sredstvo za mršavljenje. Postoji bezbroj vježbi koje možete raditi kod kuće na često nemamo kadar nikakvu ideju koje bi to vježbe radili pa na brojimo one najpoznatije kako je sigurno postižu rezultate
Najpoznatije vježbe su:
čučnjevi
sklekovi
trbušnjaci
skokovi
hodanje na mjestu
trčanje na mjestu
pregibi
zgibovi
čučanj sa iskorakom
daska
…
i brojne druge vježbe
Da ne biste morali smišljati koje vježbe raditi kod kuće najbolje je potražiti redom te vježbe na internetu gdje postoji bezbroj videosnimaka u kojima dobivate upute od iskusnih fitness voditelja kako vježbati kod kuće
Za početak pogledajte ove 10 vježbe na videu ispod koje vam mogu dati ideju što raditi kod kuće u samo 10 minuta.
