Montignjac za trudnice

Što se smije jesti za vrijeme trudnoće? Smije li se na dijetu za vrijeme trudnoće? Ovakva pitanja i mnoga slična često muče trudnice koje su primijetile da dobivaju na težini.

Zdrava prehrana u trudnoži je izuzetno bitna. Kako bi viška kilograma bilo što je moguće manje, a sticanje kondicije nakon poroda što brže evo nekoliko Montignjacovih principa za trudnice.

Na dijetu ne smijete nikada! Dakle nema gladovanja i odricanja. Ukoliko mislite da ste predebeli, višak kilograma morate skinuti prije nego zatrudnite, a ne za vrijeme trudnoće. No niti tada, prije trudnoće, ne bi smjeli kilograme skidati sa brzim dijetama i restriktivnim dijetama jer te dijete uvijek izbacuju velik broj namirnica iz prehrane što može dovesti do manjka vitamina, minerala, soli i mikroelemenata koji su kasnije potrebni kako bi se plod razvio kako treba.

Za vrijeme trudnoće najvažnije je ravnomjerno jesti. Dakle kroz jednake vremenske razmake u danu i bez toga da je jedan od obroka manji ili veći od ostalih, što se obično događa kod modernih žena koje preskaću jutarnje obroke. Također je bitno da u svojoj prehrani imate sve vrste namirnica: proteine, minerale, vitamine, soli, masnoće, šećere, vlakna… Umjesto da jedete za dvoje, jedite za jednu osobu ali kvalitetno. Proteina (bjelančevina) svakako morate jesti jer su potrebne za izgradnju tkiva na plodu koji nosite. POsebno obratite pozornost na to da hrana sadrži dovoljno kalcija, fluora, željeza i folne kiseline (vitamin B9), a to u stvari znači dosta voća i to obojenog voća. Što je voće jarkijih boja to sadrži više korisnih tvari.

Također nemojte zaboraviti piti dosta vode, ali smanjite kavu na minimum.

Montignjacova metoda kontrole težine je ejdna od rijetkih koje se uglavnom mogu koristiti čak i za vrijeme trudnoće ili dojenja jer ne izbacuje gotovo ništa iz prehrane, ali ima strogi režim što se s čime smije jesti. Ukoliko je vaša prehrana uravnotežena za vrijeme trudnoće, onda vjerojatno nećete mršaviti no svakako možete održati vrlo lijelu liniju. Vi morate misliti na svoje zdravlje i zdravlje vašeg budućeg djeteta. Za vrijeme trudnoće morate u prehrani imati i ugljikohidrata i masnoća, ali hrana ne smije biti bazirana na njima.