Vjerojatno uvijek čujete izraz “šetaj!” Znaš što? Zdravstveni stručnjaci vas zapravo potiču da slijedite navedene savjete. Hodanje ili umjetnost putovanja pješice prirodno je ljudsko prijevozno sredstvo. Međutim, s današnjim društvom punim vozila, hodanje polako postaje izgubljena umjetnost. A to ne bi trebalo biti, rekli su zdravstveni stručnjaci, jer hodanje ima brojne prednosti za nas.
Evo nekoliko koje smo sastavili samo za vas.
Korist za zdravlje
- Hodanje je kardiovaskularni trening koji može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti;
- pomaže u ublažavanju depresije i bolova u donjem dijelu leđa;
- povećavate svoju mišićnu snagu;
- poboljšati koronarno stanje;
- smanjiti rizik od infekcije i hipertenzije;
- pomagala u održavanju zdrave težine;
- i suzbija smanjenje gustoće kostiju.
Isto tako, također pomaže u održavanju fleksibilnosti i koordinacije, smanjujući tako rizik od pada. Kao i gotovo svi oblici vježbanja, dodaje više zdravlja i zanosa vašem životu.
Društvene i ekonomske koristi
Osim očiglednih zdravstvenih koristi, hodanje može imati i vrlo velik socijalni i ekonomski utjecaj u današnjem društvu. Pješačenje je besplatno. U usporedbi s troškovima upravljanja automobilom, koji iznosi prosječno 4300 eura godišnje, hodanje vas neće koštati ništa. Pored ovoga, hodanje će vam također pružiti više vremena za interakciju s drugima. Hodanje je pokazalo da poboljšava samopoštovanje, ublažava simptome depresije i tjeskobe te poboljšava raspoloženje.
Šetnja, posebno u ugodnom okruženju i s drugim ljudima, nudi brojne mogućnosti za opuštanje i socijalni kontakt.
Korištenje okoliša
Osim toga, pješačenje je jedini oblik prijevoza koji neće pridonijeti onečišćenju zraka. Emisije iz motornih vozila predstavljaju 31% ukupnog ugljičnog dioksida, 81% ugljičnog monoksida i 49% dušičnih oksida koji se oslobađaju samo u Sjedinjenim Državama i tako stvaraju 60 posto onečišćenja zraka. Iako su danas pojedini automobili mnogo čišći nego što su bili i prijašnjih godina, ako se ukupni promet nastavi rasti, ukupna kvaliteta zraka će se pogoršati. Štoviše, automobili i kamioni svakodnevno izgaraju milijune barela nafte, neobnovljivog izvora energije.
Prednosti u transportu
Pješačenje neće pridonijeti prometu i zahtijeva manje prostora od automobila. Štoviše, smanjuje rizik od prometnih nesreća na cesti. Hodanje može pomoći smanjenju zagušenja prometnica. Mnoge ulice i autoceste prenose veći promet nego što je predviđeno za prijevoz, što rezultira gubitkom vremena i energije, zagađenjem, frustracijom vozača i zastojem. Zato ne snižavajte šetnju. Zapravo vam može dobro.