Ako se pitati koje vježbe treba raditi kod kuće za mršavljenje, onda je kratak i jednostavan odgovor one koje troše najviše kalorija u najmanje vremena.
Mršavljenje se postiže kalorijskim deficitom, što znali da vaše tijelo mora potrošiti više nego u njega unosite. I to je ključna ideja koja stoji iza mršavljenja. Dakako to isto znači da ne smijete gladovati, nego je tijelu potrebno dati sve što mu treba, ali i da trošite zalihe koje ste već sakupili.
Budući da svi imamo problema s tim da treba odvojiti vrijeme za vježbanje, cilj je pronaći vježbe koje kratko traju a potroše najviše kalorija. Dakako trebate biti svjesni da to onda znači i da je takakv tip vježbanja izuzetno naporan i može biti i opasan ako niste u formi.
Najpoznatiji program za brzo trošenje kalorija je HIIT, i internet je prepun vježbi po tom principu. Evo jednog vide od samo 20 minuta koji prikazuje razne vrlo intenzivne i brze vježbe koje troše mnogo kalorija. Samo pustite video i radite s njim.
Nisu potrebna nikakva pomagala nego samo mjesta u stanu. Ako vam treba više vremena između vježbi, stavite pauzu, ali tako se gubi intenzitet vježbanja a time se i smanjuje potrošnja kalorija. Ne brinite od ovakvog vježbanja neće rasti mišići, ali će vrlo brzo postati čvršći i tonirani.
HIIT treninzi se nikkao ne prepručaju osobama sa zdravstvenim tegobama bez nadzora liječnika.
