Ketoni maline su prirodni spojevi prisutni u malinama a koji sve više dobivaju na popularnosti u svijetu mršavljenja. Nisu prisutni samo u malinama nego ih ima i u kupinama, brusnicama i drugom jarko obojanom bobićastom voću, ali kako su prvo pronađeni u malinama i tamo ih ima najviše, ostao je taj naziv.
Iako su se ti spojevi pokazali kao potencijalno vrlo korisni za zdravlje, prirodno ih možemo unijeti vrlo malo. Kada bi pojeli čitav kilogram malina vaše tijelo bi dobilo 1-4 mg ketona. Zbog toga što baš i nije jednostavno pojesti pola kilograma malina na dan (koliko je preporučljiva dnevna doza ketona), ovi spojevi se proizvode raznim postupcima kako bi se omogućilo da se konzumiraju putem tableta, kapsula ili u raznim napicimi.
Istraživanja su pokazala da je dnevna preporučena doza za ljudski organizam 0.42 mg/kg, što bi znažilo 29 mg za osobu od 70 kilograma (prema izvoru: Gaunt, I.F.; Sharratt, M.; Colley, J.; Lansdown, A.B.G.; Grasso, P. (1970). “Acute and short-term toxicity of p-hydroxybenzyl acetone in ratsâ€. Food and Cosmetics Toxicology). Prirodnim putem to je gotovo nemoguže unijeti, ali putem tableta nije. Djelovanje koje je otkriveno za ove ketone je da povečavaju lipolizu koju pokreće norepinefrin (razgranja masti) i potiču oksidaciju masnih kiselina čime se onemogućava taloženja masnoća i potiče potrošnja postojećih. No neki stručnjaci tvrde da je ta procjenjena količina previsoka i da bi trebalo unositi mnogo manje jer ako prirodno ne možete unijeti toliko malina onda ne bi trebali niti u obliku tableta uzimati toliko ketona.
Marketing raznih tvrtki uglavnom dosta pretjeruje u tome kako se predstavljaju ove tablete sa ketonima maline i drugi preparati, ali je činjenica da se preparati koji sadrže ketone maline već jako dugo koriste u svijetu bodybuilding kao pomoć u izgaranju masnoća prilikom vježbanja. Već samo to je dovoljno mnogima da isprobaju ovaj preparat jer ako vrhunski sportaši nešto kroiste onda to mogu koristiti i obični ljudi koji povremeno vježbaju i mršave. U svijet mršavljenja u kojem bodybuilding nije sastavni dio su tablete sa ketonima maline ušle relativno nedavno nakon što su dobile svjetsku popularnost u showu Dr. Oz. U tom showu su predstavljene kao preparat za pomož mršavljenju na potpuno prirodnoj bazi. Dakle još jednom kao “preparat za pomoć pri mršavljenju” ne kao “preparat za mršavljenje”.
Dakle ove tablete samo po sebi ne garantiraju mršavljenje nego putem vježbanja ili dijeta se postiže samo mršavljenje dok ketoni maline pomažu u određenim metaboličkim procesima unutar tijela kako bi to mržavljenje išlo brže.
Ukoliko želite kupiti ketone maline to možete u nekim ljekarnama, ili naručiti putem interneta sa nekih web trgovina i web stranica.
Pogledajmo još jednom kako djeluje keton maline:
- Povećavaju oslobađanje norepinefrina koji pokreće lipolizu (razgradnju) postojećih masnoća u tijelu. Masnoća koja stoji u masnim stanicama vrlo teško može biti iskorištena kao energija, no kada se pokrene lipoliza onda prelazi u krvotok gdje se može iskorištavati kao i šećer.
- Povećavaju razinu adeponektina, hormona koji je zaslužan za metabolizam u masnom tkivu i koji povećava osjetljivost na inzulin čime se diretkno utječe na kompletnu potrošnju energije i metabolizam općenito.
- Potiču termogenezu i povećanje smeđeg masnog tkiva. Povećanje tjelesne temperature zahtjeva povećanu potrošnju energije koja onda dolazi iz zaliha. Time također može doći do povećanja smeđeg masnog tkiva za koje je ustanovljeno da ga obično ima manje od potrebnog kod osoba koje pate od pretilosti.
- Sprječavaju apsorpciju novih masnoća kombinacijom gore navedenih djelovanja utječe se i na to kako tijelo apsorbira novounesene masnoće, a to je jako smanjeno čime se sprječava daljnje debljanje.
Moguće ih je naručiti ovdje.
Izvori:
Gaunt, I.F.; Sharratt, M.; Colley, J.; Lansdown, A.B.G.; Grasso, P. (1970). “Acute and short-term toxicity of p-hydroxybenzyl acetone in ratsâ€. Food and Cosmetics Toxicology
Occupational Safety and Health – Acute and short-term toxicity of p-hydroxybenzyl acetone in rats
Ketone Ontology report
Raspberry ketone increases both lipolysis and fatty acid oxidation in 3T3-L1 adipocytes. Park KS. Planta Med. 2010 Oct;76(15):1654-8. Epub 2010 Apr 27
Effects of novel capsinoid treatment on fatness and energy metabolism in humans: possible pharmacogenetic
implications. Snitker S, Fujishima Y, Shen H, Ott S, Pi-Sunyer X, Furuhata Y, Sato H, Takahashi M.m J Clin Nutr.
2009 Jan;89(1):45-50. Epub 2008 Dec 3.
Anti-obese action of raspberry ketone. Morimoto C, Satoh Y, Hara M, Inoue S, Tsujita T, Okuda H. Life Sci. 2005
May 27;77(2):194-204. Epub 2005 Feb 25.
Raspberry ketone protects rats fed high-fat diets against nonalcoholic steatohepatitis.Wang L, Meng X, Zhang
F.J Med Food. 2012 May;15(5):495-503.