Za vrijeme trudnoće žene mogu nakupiti priličan broj kilograma, ponekad i više od 15 kilograma. Nakon rođenja djeteta glavno pitanje postaje kako to skinuti. To je jedna dodatna briga pored onih koje imate zbog samog djeteta.
Povećanje težine do 12 kilograma se smatra normalnim i vjerojatno je da će vam liječnik reći da će se težina sama po sebi vratiti u normalu za nekoliko mjeseci a sve što treba je prestati jesti za dvoje. To je uglavnom točno. Za vrijeme trudnoće ste jeli za sebe i za svoje dijete koje je raslo, no sada jedete samo za sebe, čak i ako dojite. U masnim zalihama imate poveću količinu energije i čak i ako veći dio hranjivih tvari odlazi u mlijeko za dijete to ne znači da i dalje trebate jesti za dvoje. Pored toga dobro je umjereno vježbati. Ali umjereno! I još jedna stvar, morate biti strpljivi. Sakupljali ste kilograme nekoliko mjeseci, prirodno im treba barem toliko vremena da siđu dolje.
Ukoliko ste za vrijeme trudnoće dobili više od normalnog, onda će trebati više vremena da ti kilogrami nestanu. U ovakvim slučajevima je izuzetno bitno da taj višak kilograma stvarno i skinete kako se ne bi pojavile zdravstvene posljedice kasnije u životu. Poznato je da je svaka mlada mama jako nestrpljiva po pitanju izgleda i često počnu intenzivno vježbati prerano. Nemojte zaboraviti da su mišići, vezivno tkivo, neki unutarnji organi i koža bili drugačije smješteni za vrijeme trudnoće i treba im vremena da se vrate u svoje prirodne položaje prije nego smijete poleti naporno vježbati. Nemojte kao uzor uzimati celebrity-e koji su bez viška kilograma izašli iz bolnice za manje od mjesec dana. Poznate osobe su poznate i po tome da koriste neke iznimno opasne metode za mršavljenje koje mogu imati dugotrajno neželjene posljedice.
Mlade majke ako doje ne bi smjele na nikakve rigorozne dijete niti smiju koristiti bilo kakve preparate za mršavljenje. Naime u salu koje se nataložilo po tijelu ima dosta toksina koji se premještaju u krvotok kako se masnoća otapa. Budući da u majčinu mlijeku ima masnoća, neki toksini mogu prijeći kroz mliječne žlijezde u mlijeko i tako u dijete. Zbog istog razloga se uglavnom ne preporuča korištenje anticelulitne kozmetike za vrijeme dok se doji.
Mršavljenje se mora provoditi polako kako bi se masnoća otapala malo pomalo te kako razina toksina u krvi ne bi porasla preko razine koje tijelo može izlučiti. Barem dok traje dojenje. Preporuča se zdrava prehrana koja obiluje mineralima, vitaminima i antioksidantima a oskudijeva ugljikohidratima i mastima. Dakle ne pristupati nikakvim dijetama kojima se restrikcira određeni tip namirnica jer vašem tijelu i dalje sve treba, ali potrebno je postepeno smanjiti obroke. I promijenite grickalice. Mnoge majke u trudnoći imaju želju za raznim vrstama grickalica, možete i poslije jesti grickalice, ali drugačije vrste poput sušenih jabuka, suhog voća i orašastih plodova, mrkve, i slično.
Prema mišljenju mnogih stručnjaka najbolji način za mršavljenje je dojenje. Stvaranje mlijeka zahtjeva dosta energije i tvari iz vašeg tijela pa time gubite kilograme. Osim toga liječnici, uključujući i neke iz Hollywooda ne preporučuju nikakve režime mršavljenja prije nego prođe 6 mjeseci od trudnoće. Unutar tog perioda je normalno da gubi do pola kilograma tjedno radeći lagane vježbe, šetnje, laganu vožnju biciklom i slične lagane aktivnosti uz zdravu prehranu. Nakon 6 mjeseci može se krenuti na intenzivnije treninge uz pomoć i savjetovanje stručne osobe.