Kako smršaviti nakon Božića pitanje je koje se pitaju neke žene već i prije Božića jer znaju da neće uspjeti izbjeći debljanje. U vrijeme Božićnih i Novogodišnjih blagdana postale je uobičajeno da dobijemo nekoliko kilograma. Medicinski stručnjaci kažu da se prosječno udebljamo 1-4 kilograma u razdoblju oko Nove godine.
Vjerojatno ste jeli tradicionalna zimska jela poput sarme i francuske salate, zatim puretine sa mlincima, rolovane teletine i sličnih jela. A ne smijemo zaboraviti nita slastice koje su uobičajene u to doba poput baklave, dizanih kolača sa orahom, makom ili rogačem, kuglica različitih vrsta, šapa, kiflica od kokosa, oraha ili vanilin kiflica, mufina, raznih vrsta keksa…
Ukratko, gotova sva ta hrana je jako bogata u kalorijama i naša pažnja često popusti u tome da si dodajemo još a tanjur i onda ipak kroz par dana stvorimo zalihe masnoća. A tome dakako pripomaže pijenje gaziranih slatkih sokova i alkoholnih pića. Neki stručnjaci kažu da tih dana ponekad pređemo i 6000 kalorija dnevno sa unesenom hranom, a treba nam oko 2000-2500 kalorija!
No trebat će to skinuti. Kako smršaviti nakon Božića? Ako je ikako moguće, koji god obrok možete napravite od povrća i vlaknastog mesa (piletine, puretine, ribe) koje je pripremljeno nemasno. Povrće i voće vam treba da dobijete minerale, vitamine i antioksidante, ali da ne dobijete suvišne kalorije. Pijte vode, čajeva i jedite nemasne bistre juhe.
Vježbajte! Odmah nakon blagdana krenute sa tjelesnim aktivnostima. Budući da će to biti teško na početku, krenite sa šetnjama od 30 minuta dnevno. Hladni zrak će vam činiti dobro, a tijelo mora trošiti kalorije i na kretanje i na grijanje pa imate dvostruku korist. osim toga kretanje je dobro za probavni trakt koji će malo bolje raditi i pomoći u izbacivanju nekih toksina koji se uporno zadržavaju u crijevima. Ako svaki dan šetate, već nakon 2 tjedna bi to mogli pretvoriti u lagano trčanje ili se pridružite nekom zumba satu ili aerobiku.
Idite na dijetu! Ako vam je ostalo kolača od blagdana, razdijelite ih susjedima i prijateljima. Nemojte ih jesti! Riješite se svih namirnica koje vam daju samo kalorije. Ako ih ne možete razdijeliti, pozovite obitelj i prijatelje kod vas, pojest će se s vremenom. Vi počnite sa zdravijom prehranom s mnogo manje kalorija odmah nakon blagdana. Ne morate gladovati i nikako nemojte ne neku ekstremnu dijetu jer će vam samo naškoditi, ali jedite umjereno i zdravo. Svima su ugodne vruće kobasice i kuhano vino po zimi, ali takve obroke bi trebalo izbaciti.
Jedite salate, ali ne sa dresingom poput francuske, nego one koje ne sadrže dresinge. Jedite voće! Ne stalno isto, nego različite vrste voća. I dakako prije dobro operite voće, čak i ono koje gulite poput naranči jer pesticidi sa kore ostaju na vašim prstima kojima kasnije dirate unutrašnjost naranče.
Budite aktivni! Vrijeme blagdana je prošlo. Sada treba biti aktivan a ne uspavati se kao medvjed. Ne zaboravite da ćete htjeti lijepo tijelo i ravan trbuh do ljeta za plažu. Krenite odmah s tim i sredite se mnogo prije kako bi kasnije bilo lakše održavati te kilograme.