Mnogi ljudi se pitaju kako smršaviti na orbitreku. Eliptični trenažeri, ili kod nas poznatiji kao orbitrek, imaju mnogo pogodnosti u smislu vježbanja. Ne samo da će vaše tijelo dovesti do izvrsnog izgleda nego vam može povećati entuzijazam za vježbanjem i čak ćete htjeti koristiti i druge sprave za vježbanje.
Za razliku od dizanja utega, recimo, vježbanje na orbitreku je mnogo lakše za tijelo i od vas ne zahtjeva neko veliko znanje ili koncentraciju o tome koju grupu mišića vježbati. Osim toga orbitrek omogućava da imate samo tu jednu spravu a da vježbate cijelo tijelo.
Jedna od važnijih stvari kod eliptičnih trenažera je da su to sprave koje imaju malu mogućnost trzaja na tijelo. To čini spravu jako korisnički nastrojenom i jako je mala šansa da će vas umjereno vježbanje ozlijediti. Osobama koje su malo ili niakako vježbale to čini veliku stvar jer mogu početi polako i bez mogućnosti ozlijede. No ne znači da ćete izgarati manje kalorija. Eliptično kretanje nogu i prateći pokreti rukama omogućuju da se kalorije izgaraju a da se ne rade pokreti koji potencijalno dovode do ozljeda.
Dodatna pogodnost orbitrek sprava za vježbanje je da stvaraju privid da niste umorni, što vježbu čini jednostavnom, zabavnom i sve izgleda lagano. Neke ljude to zbuni i imaju osjećaj kao da nisu baš jako vježbali, a u stvari jesu. Takav osjećaj dobivate zbog toga što eliptično kretanje oponaša prirodno kretanje stopala i nogu dok hodamo, točnije kada bi brzo hodali. Ako odete ne ulicu i pokušate brzo hodati, za kratko vrijeme ćete stati jer ćete se umoriti, no kod orbitreka te kretnje nemaju onaj udarac stopala na tlo i ne uzrokuju trzajne pokrete koji dodatno opterećuju skeletomotorni sustav pa se kretanje na orbitreku čini jednostavno i lagano. Zahvaljujući toj činjenici, na orbitreku možete ugodno vježbati i izgarati kalorije sa vrlo malim rizikom da ćete pretjerati.
Ovisno o tipu eliptičnog trenažera koji ste kupili ili želite kupiti, na njemu možete trenirati cijelo tijelo ili smao središnji i donji dio tijela. Pokušajte nabaviti onaj eliptični trenažer koji omogućava vježbanje cijelog tijela kako bi maksimalno iskoristili svoje vrijeme vježbanja.
Eliptični trenažeri imaju mogućnost promjene otpora i visine pedala, opet ovisno o modelu, što vam omogućuje različite težine programa vježbanja. Povećanjem otpora postaje teže okretati pedale što povećava potrošnju kalorija u mišićima nogu i ruku, a povećanjem visine pedala povećavate amplitudu svog koraka što dodatno povećava potrošnju energije i jače toniziraju mišiće nogu. No pazite da ne pretjerate sa visinom jer tada raste rizik ozlijede neke tetive.
Orbitrek sprave za vježbanje spadaju definitivno među najbolje sprave za vježbanje ako ne možete ići u teretanu. neki tvrde da su čak i bolji od teretane jer kombiniraju aerobnu vježbu poput trčanja ili brzog hodanja sa anaerobnim radom mišića nogu i ruku pa imate dvostruko djelovanje na izgaranje suvišnih masnih naslaga na bedrima, guzi i trbuhu.
Primjer jednog efikasnog programa vježbanja možete pogledati na ovom videu
