Kako izgubiti 15 – 20 kilograma u mjesecu bez operativne liposukcije? Za trajne rezultate, mnogi se odlučuju za operativno mršavljenje, poput liposukcije. Ali ne može se zanemariti činjenica da vam takav zahvat u budućnosti može donijeti ozbiljne komplikacije. Da bi se izbjegle takve komplikacije i vjerojatni ožiljci, uvijek je preporučljivo odlučiti se za zdrave neoperativne mjere. Zapravo, takve zdrave mjere mogu biti kardio vježbanje, aerobik i niskokalorična dijeta. One vam mogu pomoći da izgubite do 15 kilograma u roku od mjesec dana, i to je vrlo jednostavno.
Savjeti kako izgubiti 15 do 20 kilograma mjesečno bez operacije?
1) Niskokalorična dijeta: Gubitak kilograma može biti vrlo težak zadatak. Štoviše, ako se odlučite za niskokaloričnu dijetu, tada morate imati na umu da bi rezultat bio privremen. Zapravo, onog trenutka kada se vratite svojim uobičajenim prehrambenim navikama, ponovo počinjete dobivati na težini.
Evo popisa koji će vam pomoći da vrlo lako počnete koristiti niskokalorične prehrambene proizvode:
* Povrće, određeno, ima vrlo malo kalorija. Možete se odlučiti za brokule, gljive, crvene paprike, vodenu krešu, gljive, kuhani krumpir, bijelu repu, celer i prokulice.
* Voće koje sadrži niske kalorije su hajot, dinja, marelica, grejpfrut i ribizla itd.
* Mesni proizvodi koji sadrže vrlo malo kalorija su mljevena puretina, govedina, nemasni pršut, hot-dog sa manje masti, bijela jaja, kanadska slanina i sir s malo masnoće.
2) Kardio treninzi: Ako odaberete pogrešne kardio treninge, umjesto da postignete bolje rezultate, možda ćete završiti u jadikovanju. Zato morate biti vrlo oprezni i prilikom odabira treninga. Najbolji kardio treninzi koji vam mogu pomoći izgubiti 15 kilograma u roku od tjedan dana su sljedeći:
* Veslanje: Ovo je izvrsna kardio vježba koja vam može pomoći da razvijete snagu gornjeg dijela tijela. U stvari, ova vježba sagorijevanja masti pomogla bi vam da lako izgubite kilograme.
* Pješačenje: Ova vježba može učinkovito tonirati donji dio vašeg tijela.
* Jogging i brzo hodanje: Ove vježbe mogu potencijalno sagorijevati dosta kalorija.
* Aerobik: Oni su jednostavno najzanimljiviji treninzi koji se mogu izvoditi dugim satima bez razmišljanja. Zapravo, za začiniti trening možete čak dodati bržu glazbu u pozadini. Intenzivni trening izgarao bi kalorije u obliku znoja, što bi u konačnici rezultiralo gubitkom kilograma.
