Suprotno onome što mnogi kažu, 40. je godina nakon koje život krene prema dolje, mu u stvari trebamo razmišljati. Zapravo, to je jednostavno novi početak, zbog čega je važno postići kondiciju i ostati u formi kako biste imali visoku kvalitetu života. Srećom, dobiti kondiciju nije previše teško sve dok se usredotočite i neprestano govorite sebi kako je biti u dobroj kondiciji važan dio vašeg života. Morate dovesti svoj um u formu, znati koju vrstu vježbi trebate raditi i znati što jesti. Kada sve ove stvari sastavite, imate nevjerojatnu kombinaciju koja će vam pomoći da se uklopite i ostanete fit mnogo nakon 40.
Vaš um
Vaš um može vam biti najbolji prijatelj, ali može biti i vaš najveći neprijatelj. To je zato što će vam reći: “Ali niste isti kao prije dvadeset godina.” Također će vam reći da ste ostarjeli i da je debljanje samo dio života. Ne slušajte te gluposti. Ono što želite slušati je činjenica da možete imati tijelo koje izgleda predivno za vaše godine, da 40 godina nije staro i da debljanje nije dio života. Pogledajte sve ove slavne izgledne poznate osobe starije od 40 godina koje tek imaju djecu. Izgledaju nevjerojatno! Da, imaju osobne trenere i ima puno šminke, ali vjerojatno bi uspjeli izgledati nevjerojatno čak i uz dobru dijetu i redovite vježbe.
Stoga vam je važno da stvorite okvir “Ja mogu”. Možda se osjećate kao da se dogodio unutarnji sukob između glasa koji kaže da ste stari i onoga koji govori da imate još 40 godina na sebi. Ne dozvolite da vas to iznevjeri. Znajte da ste nevjerojatni i recite sebi to.
Vaša prehrana
Točno je da vaš metabolizam nije ono što je nekad bio. To je jednostavno životna činjenica. To ne znači da nećete sagorjeti masnoće kao nekada, ali to samo znači da morate promijeniti način na koji jedete. Jednostavno ćete jesti prehranu koja sadrži mnogo voća i povrća, mliječne proizvode s malo masnoća, vlakna i nemasno meso. Drugim riječima, vi ćete jesti dijetu koju bi ljudi trebali jesti i inače. Nismo stvoreni za sve ove bezvrijedne namirnice koje redovito jedemo i za mnoge umjetne namirnice koje pronađu svoj put u naš sustav. Samo imajte na umu što jedete i koliko toga pojedete.
Ono što pojedete danas vaše tijelo će pokazati sutra.
Nakon što uspostavite zdravu prehranu, vrlo je važno da se toga pridržavate. Pridržavajući se toga, možete nastaviti raditi na svom izvrsnom tijelu i osjećat ćete se puno bolje sami sa sobom. Kad jedete bezvrijednu hranu toliko dugo, možda ćete se osjećati kao da je vaše tijelo doslovno prošlo kroz detoksikaciju. Jednostavno se osjeća čistijim.
Vježba
Vježba je vrlo važna kada imate više od 40 godina. Mnogi pojedinci kažu da im se dosadilo vježbati, ali to je nužno. Vježbanjem ste u mogućnosti održati tijelo čvrstim i spremnim. Ako ste ikad čuli pojam “širenje srednjih godina” to je oubičajeno povećanje kilograma povezano sa starošću preko 40 godina. Ako ne želite, ne morate postati žrtva “širenja”. Sve što trebate učiniti je vježbati i držati se u dobroj kondiciji. Postoji puno uzbudljivih programa vježbanja u koje se možete uključiti.
Stoga prilagodite stanje duha, jedite zdravu prehranu i redovito vježbajte. Jednom kada započnete, nastavite. Ako tako budete održavali, održavat ćete se u fantastičnom obliku i iznad 40 godina. To je važno kako za vaš izgled, tako i za vaše cjelokupno zdravlje.
Možda ćete uživati u odlasku u lokalnu teretanu i pohađanju nekih tečaja kickboxinga. Možda čak volite jogu. Možda ćete se iznenaditi u što sve možete izvesti. Postoje satovi aerobika koji uključuju neke vrlo zabavne i uzbudljive plesove i puno više. Primijetit ćete da će se zbog vježbanja osjećati mlađe nego ikad.
Izvor
