Kako skinuti ono malo viškova koje vam smetaju da navučete svoje omiljene traperice ili haljinicu? A ljeto je tu i želite obući svoj omiljeni badić. Dva kilograma nisu mnogo i vrlo često se mogu skinuti jako brzo, pod uvjetom da je to prvih 2 kilograma koje gubite, a ne nakon dijete od nekoliko tjedana.
Počinjete sa detoksikacijom tijela. Detoksikacija je postupak izbacivanja mnogih toksičnih tvari koje se zbog lošeg životnog stila zadržavaju u vašem tijelu. Mnoge knjige a i Internet su prepune raznih vrta detoksikacijskih dijeta koje su uglavnom jako kratke ali često dosta naporne. U početku uglavnom izgubite velik dio težine koja se sastoji od tekućine koja se zadržavala u vašem tijelu kako bi držala otopljene toksine. Pored toga čistite tijelo koje se onda lakše bavi sa preostalim viškovima težine.
Nakon što ste odradili detoksikaciju, potrebno je promijeniti naviške prema zdravijima. Sve namirnice koje su poznate da nas debljaju i uzrokuju zadržavanje vode u tijelu treba zamijeniti onime koje to ne čine. Izbacite bijeli šećer, tjesteninu, bijelu rižu, zasićene masnoće, pomfrit, razne slatkiše, i sve ostale vrste takozvane junk hrane. Odreknite se svih vrsta gaziranih pića kako sokova tako i radlera. Ne bi vjerovali koliko kalorija možete tako ukloniti iz vaše dnevne prehrane.
Izbacite visoko prerađene namirnice i posvetite se svježim namirnicama gdje god je to moguće. Zapadni svijet se sve više okreće konzerviranom voću i povrću, a trebali bi jesti svježe.
Crveno meso zamijenite sa bijelim. Ovime ne mislimo da je crveno meso samo po sebi loše, ali kada ste zadnji put jeli neki komad crvenog mesa koji po sebi nije imao tragove bijele masnoće? Takvo je meso teško pronaći, skuplje je i teško ga je pripremiti da ne bude žilavo i tvrdo. Zato je bolje preći na bijelo meso i ribu.
Smanjite škrobno povrće na minimum, a povečajte konzumaciju lisnatog povrća i povrća koje sadrži brojne antioksidante kao rajčica, paprika i slično. Pojačajte prehranu sa razni grahorica, ali time ne mislimo na grah sa kobasicom i slaninom, nego recimo zelene mahune na lešo sa smeđom rižom.
Pijte vode, dosta. Trebate dati tijelu dovoljno tekućine da metabolizam može raditi svoj posao kako treba.
Sve ovo ste sigurno čuli mnogo puta i sve vam se čini da ne djeluje, ali djeluje. Najlakše je smršaviti kada iz svoje prehrane uklonite sve ono što ste naučili da je najukusnije a to su masnoće i šećeri. Kao primjer: jeste li ikada probali jesti čips koji nije pečen u ulju i prekriven začinima i soli? Ima ga kupiti u nekim specijaliziranim trgovinama, jer u običnim trgovinama ga nitko ne želi kupiti jer je bljutav. Ali ne deblja toliko koliko običan čips.
Morate ostati motivirani i držati se cilja, a ne samo tražiti kratku dijetu u kojoj ćete jesti samo jaja i hrenovke tjedan dana i smršaviti, a kasnije imati problema sa jetrom i crijevima. Razmišljajte o dugoročnim pogodnostima za vaše zdravlje i kako tih 2 kilograma izgubiti trajno, a samo slijedećih dva tjedna.