5 nevjerojatno korisnih sprava za vježbanje koje si sigurno možete priuštiti a mogu donijeti veliku korist vašoj liniji i zdravlju. Jeftine su i često se mogu kupiti i u običnim trgovinama a ne samo u trgovinama sa fitness opremom.
Vrijeme da je prekinete koristiti ispriku da imate popunjen dan i da nemate vremena za vježbanje. Shvaćamo da je danas gotovo nemoguće pronaći vrijeme da odete do teretane i vježba i vratite se doma. I to još redovito. Ali za vježbanje kod kuće bi sigurno trebali naći malo vremena jer ne gubite vrijeme na odlaske i dolaske.
No doma možda nemate opreme, a da bi maksimalno iskoristili svoje vježbanje ipak je potrebno nešto malo opreme. Ne brinite ne radi se ovdje o eliptičnim trenažerima ili simulatorima veslanja, iako bi to svakako preporučili. Postoji nekoliko sprava za vježbanje koje su jeftine i lako dostupne jer postoji velik izbor u trgovinama fitness opremom ili na web trgovinama. Pet komada kojih ćemo spomenuti gotovo da ne zauzimaju prostora i mogu se koristiti i u malim stanovima.
Valjak za vježbanje
Poznatiji kao Foam Roller bi trebao biti dio svake kućne teretane. Istezanje je izuzetno bitno poslije svakog vježbanja a valjci za vježbanje mogu istegnuti tijelo na način koji nikako ne možete postići bez njih. Dodatno daju vašem tijelu jednostavnu a efikasnu masažu u kojoj možete uživati. Osim toga, valjak omogućuje istezanje mišića na strani noge što je izuzetno bitno jer smanjuje šansu za ozbiljne ozljede koljena i zato se sve češće upotrebljava u svijetu atletike. S valjkom možete vježbati i trbušne i leđne mišiće.
Rusko zvono
Kettlebel je malo masivniji dio opreme za vježbanje, iako postoji i u maloj kilaži. Pripada starijoj skupini sprava, ali ga to ne čini nimalo manje efikasnim, dapače smatra se izuzetno korisnom spravom za vježbanje. Taj jedan mali uteg posebnog oblika tjera vas da koristite cijelo tijelo dok radite vježbe. Pravilno izvođenje vježbi omogućava da se izgrade vrlo snažni i čvrsti mišići a bez da jako narastu što je obično strah mnogih žena. Postoji nevjerojatno velika lepeza vježbi koja se može raditi sa ruskim zvonom za ruke, noge, leđa, trbuh… Koje zvono kupiti? Za početak najmanje koje možete normalno primiti sa dvije ruke.
Elastične trake
Poznate i kao Therabands omogućavaju da vlastitim tijelo odradite cijelo tijelo. Svaki iskusni trener vam može reći da sa elastičnim trakama možete ostvariti intenzivno vježbanje koristeći isključivo otpor vašeg tijela. Elastične trake se koriste kako bi pojačale taj otpor i iskoristile položaje i pokrete koje bez njih ne možete postići. Mogu se koristiti i za dobro istezanje a često se primjenjuju prilikom rehabilitacija ozlijeđenih zglobova. Najbolja stvar kod njih je što stanu u svaki kofer, pa i onaj mali te ih možete ponijeti sa sobom bilo gdje.
Bučice
Mali utezi se mogu kupiti gotovo svugdje, čak i u supermarketima. Iako se umjesto njih mogu koristiti bočice s vodom, mali utezi su ipak oblikovani tako da bolje leže u vašim rukama i s njima je lakše baratati. Na zauzimaju mnogo mjesta jer stanu u svaku ladicu, najbolje onu donju na komodi ili negdje ispod kreveta. Iako su teški obično od 0,5 – 2 kg ne znače da nisu dovoljni za ozbiljno vježbanje. Probajte sa 2 kg utegom odraditi nekoliko setova zaveslaja, ili podizanja ruku do visine ramena. Svakako možete odraditi i ozbiljne vježbe.
Lopta za vježbanje
Najpoznatija kao pilates lopta. Izuzetno korisna kod vježbi stabilnosti, a sve češće se koristi za trbušne mišiće i ostale tzv core mišiće. Čak se često koristi i u uredima umjesto stolica kako bi ljudi sami sebe natjerali da isprave svoje držanje i ojačali mišiće leđa. Dostupna je također u mnogim trgovinama i obilno nije skupa. Jedini nedostatak je što je to najveći dio jeftine fitness opreme, osim ako ju ispušete, ali ju vjerojatno nakon toga nećete htjeti napuhavati. No to se ne bi trebao smatrati nedostatkom jer može biti dio vašem namještaja, umjesto taburea na koji inače stavljate noge kada gledate televiziju.
